你的体重基本上依赖于你的净热量。然而，许多其它因素会影响该式中，无论是直接或间接地，包括老化的过程。虽然许多研究已经检查活动量，营养，遗传和其他因素对降低整个或老化维持体重的影响，与年龄相关的体重增加的确切原因仍在争论。根据一些研究，遗传学不幸的是与年龄有关的体重增加的过程中发挥了很大一部分，可能与进化生存机制导致。然而，其他研究发现，某些改变的生活方式因素，如不良饮食习惯和缺乏运动，导致或会加剧年龄相关的体重增加。
演化
据2000年出版的一篇文章“医学假说”，与年龄有关的体重增加可能与进化生存机制，在我们的遗传密码的清单。该理论，被称为年轻的猎人理论的理念是年轻人，谁需要的力量，狩猎和采集，需要更多的肌肉组织比没有老年人旋转。年纪大的人，谁是不太能狩猎和采集，为更好获得尽可能多的脂肪，尽量抵御饥饿。这些谁是肌肉而年轻，又成了胖，因为他们年龄，能够生存和繁殖比别人好，因而对于这些遗传素质开发的演化趋势。现在，我们大多数人只需要开车到杂货店，而不是打猎和我们几个人正在挨饿，这种遗传素质是不幸的是不再有利。
肌肉
肌肉质量的减少和脂肪的增加是否是由于年轻的亨特理论是有争议的，但可以肯定的是，几乎所有的成年人随着年龄的增长都会失去肌肉质量。由于对血液和氧气的要求较高，肌肉组织需要比脂肪更多的能量或卡路里来维持。因此，你拥有的肌肉越多，你的新陈代谢就越高，即使是在休息的时候。根据2007年发表在《临床营养学》上的一篇文章，50岁以后，平均每人每年损失1%到2%的肌肉。你体内肌肉组织的减少会降低你的新陈代谢，所以即使你吃的量和年轻时一样多，你也会开始储存身体不需要的多余卡路里作为脂肪组织。
活动
撇开肌肉质量不谈，你新陈代谢率的另一个组成部分——或者你燃烧卡路里的速度——是你的体力活动水平。成年后的负担之一是课桌工作的引入和缺乏空闲时间。大多数年轻人有更多的时间从事娱乐活动，而且往往更加活跃。一旦你开始每天花8个小时坐在办公椅上，回到家里，累得除了盯着电视什么都做不了，你的新陈代谢就会开始减慢，因为你的身体并没有受到挑战。这会加剧肌肉的流失，再次，即使你可能不会吃得更多，久坐的低能量需求会导致你的身体将多余的卡路里作为脂肪组织储存起来。
强调
成年后会有更多的责任和忧虑，这往往会导致压力的发展。尽管压力和超重之间的关系仍有争议，但最近的研究表明，压力会影响某些激素的释放，这些激素可能会改变你的新陈代谢。根据2000年发表在《心身医学》上的一项研究，皮质醇激素通常在压力时期释放，这会导致你的身体主要在腹部周围储存更多的脂肪组织。腹部脂肪是不可取的，不仅是因为美观的原因，还因为它与慢性病的风险增加有关。据推测，皮质醇应激反应与进化生存机制有关，因为几百年前，应激的次数通常发生在食物匮乏的时候。
饮食
当你年轻的时候，你的父母通常会为你购买和准备食物，极大地影响你的食物选择。随着你的成熟，你必须做出自己的饮食选择。当你的时间紧迫，这可能意味着前往最近的自动售货机或快餐店，这通常不会导致低热量，营养密集的食物选择。此外，成年后经常伴随的压力会导致一些人形成强迫性的饮食习惯。过量进食产生的多余热量会储存在脂肪中。
好消息
虽然似乎进化，遗传学和社会都堆放对你，最近的研究表明有希望对抗年龄相关的体重增加了战斗。据人类营养中心2003年的观点的文章，如果您通过100每天减少您的净热量，你可以避开体重增加，你的年龄。这听起来好像很多，尤其是因为这是保持你的体重数 - 不减肥，因为许多美国人都试图做。然而，这可能意味着吃面包少了一个切片，消耗一个cookie的，而不是两个，或每天服用额外的10分钟的快步走。如果合并吃少一点多一点体力活动，您可以剃掉每天200个甚至300卡路里 - 这是每周1400〜2100卡路里。此外，在力量训练从事 - 甚至轻的力量训练 - 可以帮助你保持甚至增加你的肌肉质量，从而增加你的新陈代谢休息。