排毒对你的身体有益，但如果不负责任地使用它们也会非常危险。当你开始任何排毒计划的时候，小心和理智对你的健康是至关重要的。总是吃一些不需要采取极端措施的食物排毒，比如只吃流质食物，排毒时间不要超过10天，因为你的身体需要的营养比排毒计划更多。
富含纤维的水果和蔬菜
在排毒方面，富含纤维的水果和蔬菜是最有效的食物。它不仅能“清理”你的消化系统，还能减缓你的食欲。这意味着你可以从高热量食物中休息一下，给你的消化系统时间来恢复和恢复到最佳功能。最能排毒的蔬菜是十字花科蔬菜，如花椰菜、菠菜、甘蓝、芦笋、白菜、西洋菜、萝卜、花椰菜和朝鲜蓟。鳄梨、番茄、西瓜、番石榴和浆果都是最好的水果。
香草和香料
在水中浸泡药草可以泡茶，在烹饪中加入香料可以提高排毒效果。茴香可以减少腹胀、胀气和胃灼热，而生姜是一种有效的抗炎药。人参可以增强免疫力，帮助身体克服压力，薄荷可以舒缓消化系统，肉豆蔻可以帮助你恢复正常的肠道活动。姜黄能帮助清理肝脏，增强免疫力。
发酵食品
发酵食品因其对肠道健康、免疫和消化过程的益处而得到人们的认可。在排毒中加入发酵食品将有助于确保健康肠道菌群的积极平衡，并消除有害细菌。它可以提高你从其他排毒食物中吸收营养物质的能力，改善你的消化系统，包括高纤维食物。好的发酵选择包括酸奶，克菲尔和康普茶，这些都可以在大多数有机或健康食品商店买到。泡菜、泡菜、腌制蔬菜和味噌也是很容易发酵的选择。
大量的水
在排毒的时候，喝足够的水是很重要的。事实上，你可以在任何时候使用水来为身体排毒——你体内的水分越多，体内循环的毒素就越少。水可以消除代谢废物，过滤血液中的毒素，减少饥饿感。它能促进消化，改善肠道功能，提高免疫力，改善新陈代谢。目标是每天至少喝八杯水，如果你觉得有必要的话可以喝更多。在排毒的时候，为了尽可能有效地清理你的身体系统，水和花草茶应该是你唯一要喝的液体。