粘液是一种粘稠的液体，可以帮助润滑你的组织，保护你的粘液膜免受损害。它可以在你的鼻腔、喉咙、肺、肠、消化系统、泌尿道、生殖道和其他身体组织中找到。疾病，如支气管炎、鼻窦炎、感冒、流感或囊性纤维化，以及食物过敏原会导致你的身体产生过多粘液。你体内的粘液过多会导致充血和呼吸困难。健康的饮食包括多种营养成分，可以预防、减少或消除体内多余的粘液。
蔬菜汤
如果你想消灭你的身体过多粘液，尽量吃的温暖蔬菜汤肠。据斯瓦米Sadashiva Tirtha，这本书的作者“阿育吠陀百科全书：自然秘密康复，预防，长寿，”温暖的液体，如基于肉汤，蔬菜汤中含有丰富的维生素，矿物质和可在你身上的粘液松动的抗氧化剂，降低鼻腔和胸闷，提供保湿，增强你的免疫系统，帮助您抵御病毒，感染和疾病。其他温开水，可以帮助打破了体内的粘液包括凉茶，热苹果酒和热巧克力。
富含脂肪的鱼
吃大约两至三次，每周7盎司富含脂肪的鱼类，可帮助减少在你的身体粘液的量。朱迪思·E.布朗书“Everywoman指南营养”一书的作者指出，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，油，沙丁鱼，鲭鱼罐头金枪鱼和鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，可以降低量，健康的不饱和脂肪在你的身体，在体内过多粘液的常见原因炎症。包含ω-3脂肪酸的食物包括核桃，亚麻籽，亚麻籽油，菜籽油，大豆，豆油和南瓜种子。
酸奶
在早晨吃一杯酸奶可以帮助你摆脱多余的粘液在你的身体。据Lavon J.邓恩，这本书的作者“营养年历，”酸奶中含有益生菌乳酸菌叫，它是活的细菌，可以粘液分手在你的肺和你的胃肠道补充“友好”细菌。富含益生菌的食物包括酸牛奶，牛奶，泡菜，啤酒酵母，豆酱和豆豉。
芹菜，大蒜和洋葱
添加蔬菜，如芹菜，大蒜和洋葱到你的膳食可以帮助你在你的身体粘液战斗。据罗伯特·安德森的著作“临床医生的指南整体医学”，这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强你的免疫系统的作者，减少粘液分泌，疏通堵塞的动脉，并降低患高血压的风险。