酒窝并不总是件好事。脸颊或下背部的酒窝很可爱；腿部或手臂上的酒窝是脂肪团造成的，不算太多。
虽然水疗中心和医疗中心提供昂贵的治疗，提供潜在的治疗，便宜的自然疗法也可以同样有效。一个非常简单的方法是用温和的压力和你自己的体重来释放身体的结缔组织。泡沫滚压就是这样。
脂肪团的来源
你的结缔组织就像覆盖在每一块肌肉表面的一层薄薄的塑料膜，校准专家、私人教练、《更高、更苗条、更年轻》一书的作者劳伦·罗克斯伯格说：“问题是当结缔组织变干、堵塞和/或变弱时。”潜在的脂肪能够穿透，在皮肤上呈现难看的凹陷脂肪团。”
阅读更多：与安娜·维多利亚的6周春季切丝挑战赛
虽然脂肪团也可能是由荷尔蒙失衡、淋巴问题或更严重的医疗状况引起的，但有些原因你可以采取一些措施。”筋膜可以被许多东西削弱，包括脱水，不良的姿势和肌肉张力，缺乏运动，不良的循环和重力和老化的影响，”罗克斯伯格说好消息是，我们可以在家里做一些简单的事情来对抗导致结缔组织减弱的其他原因。”
自然去除脂肪团
保持水分和以植物为基础的饮食将滋养你的皮肤和帮助排出毒素。如果你感到压力大或行动迟缓，罗克斯伯格建议在你的训练计划中增加反弹——在迷你蹦床上进行的低冲击运动。
但是任何一种锻炼方式都可以帮助你增加血液循环和能量水平，同时也可以平滑胶原蛋白。罗克斯伯格说，开始任何包含一些泡沫滚轴动作的锻炼，都能提高这些好处。
泡沫辊如何减少脂肪团
“因为泡沫辊有助于打破我们筋膜中的致密区域和阻塞，它有助于促进循环和改善淋巴引流，”Roxburgh说所有这些都能保持你的筋膜健康，这有助于防止讨厌的脂肪进入皮肤。”
罗克斯伯格在研究结构整合和经典普拉提的基础上，开发了一种抗脂肪团泡沫滚轴程序。她现在与客户合作，重新调整身体，并使用泡沫辊对抗重力和老化的影响。
她21天的泡沫塑料滚压训练每天只需要10到15分钟。以下是她最喜欢的一些减少脂肪团的方法：
一。大腿后滚
怎么做：坐在垫子上，用滚轮压在大腿或腿筋下。双手放在身后的垫子上，手指向后伸，胸部张开。双手按在垫子上抬起臀部。
继续把你的手压在垫子上，让你的核心向前滚动，把滚轴从坐姿的骨头（你坐的骨头）移到膝盖以上。把滚轴拉回到你的坐姿上。重复这个动作八到十次。
2。大腿前滚
方法：腹部朝着垫子躺下，肘部放在肩膀下面，手掌朝下。保持双腿伸直，将滚轴放在膝盖正上方。利用你的核心支撑你自己，保护你的下背部。
前臂着地，膝盖弯曲。用你的手臂和腹部，呼气时，你卷辊到你的大腿前面的髋骨。吸气，压下压轮，使其刚好高于膝盖前部。重复这个动作八到十次。
三。图四
方法：坐在滚轴上，左手放在垫子上，左臂放在身后，保持稳定。右脚踝交叉于左膝，如图4所示。
将你的重心稍微移到臀部/臀大肌的右侧区域，然后向每个方向后退几英寸，再向第四个方向移动几英寸。下一步，滚成圈帮助增加循环和血液流动。在另一边重复这个动作。
四。倒牙辊
方法：躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚与臀部同宽。将臀部抬离垫子，将滚轮滑到臀部/骶骨下方（脊椎底部的三角形骨）。
抬起你的膝盖，让它们在你的臀部上方盘旋。膝盖向右转，然后向左转。继续左右滚动8次。
要了解更多的滚动和对准技巧，请查看Roxburgh's网站或劳伦斯堡.vhx.tv免费视频！
你怎么认为？
你和橘皮组织斗争吗？你做了什么来减少它？你试过泡沫滚压吗？你有什么经验？你有没有做过这些翻滚泡沫的动作？哪些是你最喜欢的？你还有其他的可以添加到列表中的吗？在下面的评论部分分享你的建议、故事和问题！