你会相信我，如果我告诉你，有一个神奇的食谱无麸质古仅需要3种成分煎饼？易于使他们会打击你的爱薄饼心，它们的味道太惊人了！
这怎么可能，我们都不知道这些年前？
按“播放”观看我们做了展示如何简单这些都使这个一分钟的视频：
极小的微小的无麸质古香蕉煎饼
热量：285个卡路里
脂肪：15克
碳水化合物：27克
蛋白：13克
纤维：3克
这里的链接查看MyPlate完整的营养信息老虎机最新游戏，LIVESTRONG是不含热量跟踪。（这里是如何你的食谱添加到MyPlate提示老虎机最新游戏这样你就可以找出卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质在它们的数量。）
配料：
- 2个蛋
* 1成熟的香蕉
* 1茶匙椰子油（或牛油，橄榄油或其它不粘烹饪喷雾）
糖粉和/或纯枫糖浆的毛毛雨*（可选）洒
路线：
1.香蕉去皮，放入杯子或小碗。
2.醪用叉子，直到它已经实现了相当光滑糊糊一致性香蕉。
3.裂缝和拌入鸡蛋，并确保整个混合物混合流畅，没有任何大的香蕉块。这是你的煎饼连击！
4.加热烤盘或不粘锅上介质的热量。
5.润滑脂烤盘与椰子油，黄油，橄榄油或不粘烹饪喷雾。
6.倾面糊到在小煎饼圆圈烤盘。目的是使他们比普通煎饼，即银元的大小。大约一分钟后做饭，翻转你的煎饼。
7.享受他们平原，或添加的糖粉或纯枫糖浆，蜂蜜或龙舌兰花蜜的毛毛雨小洒。
鸡蛋和香蕉是两个在这个组合的关键成分。
图片来源：莫妮卡多诺万/极光/盖蒂图片社
为什么这些煎饼一个健康的早餐？
鸡蛋几乎提供所有的蛋白质，这些煎饼（12克左右的蛋白质 - ！这在蛋黄被搜索到6克），此外，鸡蛋中含有13种必需的维生素和矿物质（包括大量的维生素A和维生素B12），所有九种必需氨基酸，人体不能产生自己，必须通过我们吃的食物供应。氨基酸是用于修复和建设肌肉组织，所以他们对我们所有人来说是必不可少的。
香蕉用品每日钾要求13％以及3个克纤维和蛋白的附加克。
读者 - 你爱煎饼吗？你知道你可以让他们古友好和无麸质只香蕉和鸡蛋？你会尝试这个偏方？什么是您最喜欢的早餐？在下面留言，让我们知道。
加载评论