步行鞋和交叉训练鞋的真正区别

但是你知道有不同类型的运动鞋最适合不同类型的活动?这是对的:你的脚在走路时需要不同程度的支撑，当你在做举重练习时，你的脚需要不同程度的支撑，有运动鞋来帮助适应这种情况。

“一双步行鞋可能是你想要的支持和舒适，”凯特·马林说，她是活泼的运动伊利诺伊州奥克帕克(Oak Park)的一家精品店。“在一个交叉训练一般来说，人们都在寻找一种轻便、灵活、能适应多平面运动的鞋子。”

不知道从哪里开始？你并不孤单。以下是如何选择一双运动鞋，适合，感觉良好，符合你的日常选择。

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步行鞋和跑步鞋有一些相似之处，但它们通常没有那么舒适的缓冲或坚硬的支撑。鞋类咨询公司创始人兼研究主管、理疗医生杰弗里•格雷(Geoffrey Gray)说，这是因为你的脚着地时所受的力没有跑步时那么大Heeluxe.

不过，步行运动鞋在脚掌和脚跟周围会有一些缓冲，以支撑你的脚跟骨，使你的脚保持适当的对齐。步行鞋也提供了一些支撑，通过拱门-不是要支撑它完全，但要符合其形状。”格雷说：“我们希望这些曲线是相似的，而不是在弯曲的东西下面有一个扁平的东西。

马林指出，很多人经常来到她的商店，寻求医生或足科医生的建议，寻找更有支持性、缓冲更好的步行鞋，尤其是当他们正在处理伤病的时候。对这些人来说,跑步鞋通常可以为慢跨步做出好的选择，因为它们具有更多的缓冲。

格雷说，步行鞋还可以有各种程度的牵引力——鞋底的踏面或抓地力。为了给你选择合适的水平，考虑一下你将在哪里大步前进。如果你在跑步机上或室内，你会想要一双鞋底更光滑的鞋。徒步旅行者、徒步旅行者和那些在寒冷、结冰的天气里待在户外的人会希望踩出更深的凹槽。

“也有伟大的防水鞋的选择马林说：“在那里，冬天或者下雨的时候，仍然可以在外面跑上几英里，这样会更舒服。”。然而，对于温暖的气候或夏天，寻找一个更轻，更透气的鞋面，使你的脚保持凉爽和干燥。

从合脚的角度来说，步行鞋应该安全地放在鞋跟和脚背周围（鞋的中间区域，鞋带附近），以固定你的脚。格雷说，如果它们在你的脚掌周围更宽松，在你的脚趾周围有一些摆动的空间，它们通常会感觉更舒服。

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如果你的日常工作涉及训练营的课程或者其他的健身运动，你的身体需要一些与你的鞋子不同的东西。格雷说，穿一双更柔软的鞋子跳、蹲、踢会让你感觉更舒服，鞋子要低到地面，让你感觉地面更舒服。马林说，灵活的鞋子意味着它可以随着你的脚移动，让你以更好的形式和姿势来完成你的锻炼。

步行鞋和交叉训练鞋的另一个关键区别是侧向支撑，它可以防止你的脚踝在侧向运动中滚动。”马林说：“这可能会在鞋上看到——你会看到几乎像一个马鞍，在中足的位置，一般都是连在鞋带上的。”。

通常情况下，交叉训练鞋在室内地板上有更平坦的花纹。如果你做的是跆拳道课马林指出，或者其他涉及旋转的问题。有抓地力或凹凸不平的鞋底，特别是在脚掌下，可能会使这些类型的动作更加困难。

一些交叉训练鞋的款式甚至还带有一些特殊的功能，可以增加下一层活动的牵引力，比如攀爬绳索。格雷说:“拱形可能有一些小突起，帮助咬紧绳子，而不是像一块光滑的橡胶。”

你可能还会注意到鞋子的前沿上有一些橡胶碎片。这是由鞋设计师精心设计的，以防止在你做如下动作时面料的磨损俯卧撑他说，还有平板支撑和立卧撑。

与步行鞋相比，交叉训练鞋更适合你的脚。不过，格雷说，你仍然需要在脚趾末端留出一点空间，这样你的脚就不会在每次蹲下和弓箭步时挤压或撞击你的鞋头。

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就像找到合适的伴侣或找到最好的伴侣一样通勤路线要去办公室，选择一双Goldilocks运动鞋可能需要一点时间。格雷建议说，找到适合你锻炼的运动鞋的最好方法是去专业的运动鞋零售商那里寻求专业建议。去下午或晚上，当你的脚有点肿胀，因为同样的事情会发生在锻炼中。一旦你到达，解释你做的活动类型和你需要从你的鞋子。

马林说:“穿上鞋子后，不要觉得花点时间到处走走不好意思。”他还建议那些正在寻找新事物的人多试穿几双鞋。她补充说，如果你买的是交叉训练鞋，那就按照你要穿的鞋子的类型练习，确保鞋子舒适和自由运动。“例如，如果你做很多下蹲跳，你在着陆时是否有足够的缓冲，但仍然有足够的弹性弹起?”

另外，一定要考虑到你将要穿的袜子与你的鞋，并把它带到你的配件，如果可能的话。增加的厚度和合脚度会对鞋的合脚方式产生很大的影响，甚至会影响尺码的选择。如果你的袜子根据季节的不同（比如说，冬天穿厚羊毛袜，夏天穿薄一点的排汗袜），实际上可能需要两双。

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每一次运动和季节都要买鞋，这似乎是奢侈或昂贵的。但这样做可以让你的锻炼更愉快——也就是说你更有可能坚持下去——同时还能降低受伤的风险。”马林说：“这是你对自己和健康的一项重要投资。