1月6干建议真正清醒了的人一个月

假期已经结束了,2021最后在我们的后视镜。如果你像大多数人一样——包括我自己——这是一个赛季段喝。

1月干的事了,但今年感觉特别及时。不过,也感觉付出巨大的努力。毕竟,如果你像我一样,饮酒已经成为应对机制和根深蒂固的在我的日常习惯。孩子们在床上吗?酒点。在周五下午5点?欢呼的周末。星期天早上吗?作品与含羞草早午餐。

但这正是为什么我签署后1月干做清醒的去年10月首次。我不希望我喝酒有要做的事情。我打破了模式和重建一个更健康的与酒的关系。我希望你能加入我!

为了帮助你开始,我将分享一些我学到的我清醒的30天。虽然我不是专家,我和几个聊天,所以我要包括他们的智慧的言语。

类似于新年决心,你不应该指望席卷,连续发生的改变生活的事情。我没有减肥,即使我想,我突然不想永远抛弃的酒。

但我确实感觉更好,更有活力,感觉整体健康。我看不到有差异。

“最大的变化将是改善肝功能,“Bankole Johnson说,医学博士和作者六环:超越想象的上瘾大脑健康和科学的边界。

“这将需要几个月才能在大脑中重要的变化,但任何减少或停止饮酒有助于对临床结果。”

本月所以思考你想要的是什么,是现实的。你可能不会下降20磅但是没有宿醉醒来无疑是值得庆祝的事情。

“虽然你可能不会注意到变化,如果你每周回顾你的笔记,和比较你的起点,当前日期,它可以让你在困难的日子。”

放弃酒精在你周围你最喜欢一瓶红色和你的首选音标就像试图切断加工糖在一家面包店工作期间:困难。

“消除诱惑在家里是一个很大的帮助,拥有一个成功的1月干,”希拉里Sheinbaum说》的作者干燥的挑战。当然,你可以把它扔了,但还有其他的,更经济的选择。

“你可以选择把它给一个朋友抓住整个你的挑战,“Sheinbaum说。“你也可以把它放在一个房间或空间——也许一个存储单元或储藏室,你不经常访问,这样你也不会想起你每次喝打开冰箱零食。”

我无法摆脱我的家完全的酒精(我的伴侣还是饮用),所以分心至关重要。在15分钟内“最渴望消退,因此一个有效的策略是分散自己或寻找另一个活动在这一时期,”约翰逊博士说。

与15分钟你能做什么?我可以亲自给“我为医疗保健类网站工作”回答,说:伸展!冥想!去散步!虽然所有这些都是有效的和批准的约翰逊博士,我发现别的东西,为我工作:钩编。

我不是说在挥舞钩针的魔法,但是学习钩针提供了一种新途径来参与我的大脑,让我的手比举行鸡尾酒和做其他的东西让我有成就感(和一些很可爱的毛绒动物玩具和一条围巾)。

那是什么新的爱好吗?园艺、摄影、日志、视频游戏、烹饪、编织、针尖,画画,着色,折纸,木工,观鸟、焊接——世界尽在掌握。

在这里并不是在讨论珠宝但苏打水。或者其他好玩,好吃,不含酒精的饮料感觉特别上面一步苏打水和酸橙。

茶、咖啡、汽水、果汁和味苏打有一些饮料可以倒自己而不是僵硬的,Sheinbaum说。“但是,如果你仍然渴望的味道你最喜欢的啤酒,红酒或鸡尾酒,一群品牌生产不含酒精的啤酒、葡萄酒、烈酒和预制鸡尾酒——他们确实味道不错。”

我最近尝试Mocktail俱乐部。如果你渴望一个老式的,意大利的喷流,莫吉托或曼哈顿,他们的瓶装饮料重建的经验在你最喜欢的鸡尾酒喝无酒。另外,它们包括抗氧化剂和益生元(酒绝对不会)。

其他的品牌包括仪式,Seedlip,周一和七弦琴的,其中很多都是无卡路里。你也可以尝试康普茶和zero-alcohol鸡尾酒好奇的灵丹妙药。或者我的另一个首选:黑樱桃苏打水在一个闪光的酒杯Etsy上我买了。(是的,玻璃完成经验至关重要。)

回想# 1在这个列表中,它可以是非常激励的身心利益你的努力有收获,包括更好的睡眠,皮肤和更多的能量。

“虽然你可能不会注意到这些变化,如果你每周回顾你的笔记,和比较你的起点,当前日期,它能让你在困难的日子里,“Sheinbaum说。

你不必每天都写满日记,记下你和睡多久,你觉得你有多少能量,然后速度整体情绪在1到10。

看到明显的进步的另一种简单的方法:把你的脸的照片1天,然后在31天。到月底,你可能会注意到,你的眼睛看起来更明亮,皮肤更清晰。

当2月1日,它是庆祝的时候了!虽然你可能会酒,不直接的卖酒的内阁。找到另一种方式来奖励自己。

“你攒的钱,或者让自己的晚餐运动器材,或者无论你心中的欲望,”Sheinbaum说。

“如果你不想花钱,你仍然可以承诺给自己一个奖励整天喜欢看你最喜欢的电视节目或扔一个聚会来庆祝你的成功。”

只是别忘了对你的健康干杯!