无论你正在做CrossFit，LIVESTRONG.COM的8上周增加了挑战的健身计划或者其他一些锻炼计划来保持体形，记住，你想要追踪的不仅仅是体重秤上的数字。
您的“之前”和“之后”的照片和测量是一个更好的方式来真正看到沿向着达到你的目标，这样你的进步和成就。
不要只听我的话，虽然。查看令人惊叹的“前”和阿什利Donahoo的照片“后”，谁使用LIVESTRONG.COM的老虎机最新游戏减肥137斤！
但你不可能有一个惊人的“之前”和“之后”的转换经验，除非你现在开始认真拍摄你的“之前”的照片!往下读，看看如何拍出最好的照片。
我“言出必行”，并有照片来证明这一点
在2012年夏天，我在两个月的Beachbody健身计划实验组和我60天瘦了20斤。虽然我不喜欢把我的“前”的照片，他们确实帮助通过程序来激励我，他们起到了视觉上记录我的健身成果的故事。
如果没有他们，这不是因为明显有多大的差别是20斤我的样子做。即使你只瞄准失去五，10斤，你可能在你的物理转化惊喜你自己。游泳圈可能会消失或胃狗可以变平。有时照片显示比在做大规模的数字多！例如，你可以看到下面，即使我的脸看起来不同的，更好。
顺便说一下，在“之前”的照片中不微笑是完全可以理解的。你可能对自己的外表不满意。这些照片可能是一个警钟，提醒你对你所看到的不满意。
或者，你可能会完全满意你现在的样子，这很好!不是每个人一开始都处于“糟糕的境地”。It's still a good idea to take these photos so you can see the evidence of your hard work and dedication.
此外，请记住，你并不需要显示您的照片给任何人。你可以让他们只为自己。或者你可以将它们粘在你的冰箱作为动机好好吃饭和保持活跃。
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5个窍门完美“之前”的照片
1.专家应该穿短裤或泳衣不恤图片，而女性应该穿比基尼或装有运动短裤和运动胸罩。这是看你的胃很重要，所以不吸在肚子！您可能会看到在这一领域的最显着的变化。
2.找个朋友帮你拍摄的照片或使用三脚架或相机上的自动计时器。一位朋友将是最有帮助的让你的身体偏离画面中心，特别是对从背面拍摄的照片。
3.在空白的，素色的墙壁前站，用尽可能少分心或混乱你身后越好。你是在这里演出的明星！
4.采取多张照片。至少需要一个从正面，背面和侧面。如果你愿意，你甚至可以弯曲或姿态的一个或两个附加的。
5.记住，在第一天、第15天、第30天、第60天等相同的位置(甚至是相同的衣服)定期拍照。这样更容易看到你的身体是如何变化的。
看看下面的视频，以获得更多的提示和有用的信息和观看STRONGER参与者羊羊和Sam告诉你究竟是如何把你的照片“之前”。
不过，别忘了去了，并把这些照片。相信我，就会觉得真的好有“之前”和“之后”的图片，你可以永远保存要提醒的是真棒健身和/或减肥成就自己。
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