概述
作为一个健康的坚果，你知道这是工作的健康多么重要到你的程序。你走楼梯代替电梯，并在你的办公桌椅子上做练习。如果你要在外面吃饭，它必须是有机的。性爱为什么要任何异常？而不是先吃饭再搞性感的游戏后，你的下一个约会之夜考虑吃你在你爱人的身体的方式。如果在糖含量或空热量的担忧杀死你的嗡嗡声，不要害怕。植脂奶油是远离你唯一的选择。大多数的任何食物可以工作的方式进入愉快的乐趣，所以继续前进，并与您的收藏夹实验。
1.鳄梨切片或捣碎
如果它适合做DIY面部护理和jicama薯片，那么它也适合在性交前野餐。鳄梨不仅很容易捣碎并涂抹在身体的任何部位，而且它们还富含营养，每份提供近20种维生素、矿物质和被称为植物营养素的有益植物化学物质(大约是一个中等大小鳄梨的五分之一)。你还能获得2克纤维，这有助于你每天对健康碳水化合物的需求，而不会吃得太多而导致肥胖。多亏了牛油果健康的脂肪含量，你的皮肤可能会变得更软更丰满。
2.整颗或切片草莓
草莓是嘴对嘴活动的完美形状。佛罗里达州杰克逊维尔的注册营养师克里斯·舒夫建议，在爱人的嘴里放一个中等大小的草莓，让他/她享受一个性感的吻。一个浆果所含的热量少于10卡路里，但却能满足成年人每天超过10%的维生素C需求。半杯草莓片可以提供80%以上的营养。舒夫说:“维生素C在你一生的性生活寿命中扮演着重要的角色，所以现在就服用吧。”由于维生素C在循环中的作用，它可以帮助血液流向正确的地方。
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3.寿司和生鱼片
你的生日礼服可能是完美的搭配。美国单身者2016年发布的一项研究表明，第一次约会吃寿司的人第二次约会的几率比不吃寿司的人高170%。可能的原因还会导致更愉快的性生活。研究人员海伦·费希尔博士在接受《时尚先生》杂志采访时说，寿司是一种冒险食品，新奇感会刺激大脑中让人感觉良好、坠入爱河的荷尔蒙多巴胺。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，含有有益于心脏健康的omega-3脂肪，可以促进血液循环，增强身体的活力。
4.冷却燕麦片
感官食物的游戏不一定要在晚上进行。早晨的性爱可以为一天奠定乐观的基调;避免以后的疲劳干扰;甚至可以改善免疫功能和心脏健康。而且，由于燕麦是一种能给人提神的全谷食品，把燕麦和你追求的“大O”搭配在一起可能会增加这些好处。把燕麦片放在爱人的背上、脖子或肚子上(冷却到室温或隔夜冰镇)。添加肉桂以获得自然的甜味和风味。虽然食物作为春药可能更多的是安慰剂而不是科学，但肉桂被认为具有唤醒作用。信念本身就能产生强大的力量。作为额外的奖励，你不用在工作前浪费时间洗碗。
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5.温暖的蜂蜜
和你的蜂蜜一起分享蜂蜜，而不是巧克力糖浆。与精制的甜味剂不同，蜂蜜具有抗菌、抗氧化和舒缓作用——而放松在性唤起中扮演着重要的角色。梅根·弗莱明是纽约市的一名性与关系治疗师，她建议将蜂蜜一滴一滴地滴在你伴侣的身上。“这可能是一种看着彼此凝视的美妙体验，”她说，“也可能是一种戴上眼罩，等待感觉下一滴落在哪里的体验。”“其他感官将得到强化，使味觉和触觉更加有力。”为了提高温度，弗莱明建议在使用之前稍微加热蜂蜜。冷热食物可以通过刺激皮肤中的神经感受器来提高兴奋度。
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6.黑巧克力融化了
黑巧克力通常被认为是一种春药，它还能促进性健康。注册营养师克里斯·舒夫说:“除了诱人的美味之外，它还有一种力量，可以促进血液循环到正确的地方。”2014年7月发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的一项研究表明，黑巧克力可能通过增加血流来改善动脉健康。这在暴饮暴食中起着重要的作用。如阴蒂和阴茎在兴奋时肿胀和坚硬)。将融化的、微凉的黑巧克力滴在对方的身上舔去，特别注意选择的地方。
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7.一串腰果
坚果是——嗯——美味。一旦你把蜂蜜、黑巧克力或其他粘稠的食物洒在你的爱人身上，营养师克里斯·舒夫建议在混合物中加入腰果。他说:“吃一点腰果，吃到肚脐。”他补充说腰果是素食蛋白、健康油和锌的良好来源。“它们为你的情色美食旅程增添了美妙的质感变化，锌在生育方面发挥着重要作用。”如果腰果不是你的最爱，可以和其他坚果搭配，比如杏仁、开心果或几种坚果的混合。如果是可涂抹的选择，可以搭配腰果、杏仁或花生酱。
8.甜樱桃
没有樱桃的圣代是不完整的。当你舔到爱人的腹部时，营养师克里斯·舒夫建议从他们的肚脐处品尝一颗樱桃。“樱桃不仅富含提高生育力的抗氧化剂，如花青素，”他说，“而且如果你只用嘴就能把它的梗打结，它们还能提供真正的性感。”“不管你成功与否，你都应该得到努力的回报。”要享受更多的甜美水果，可以在融化的黑巧克力上点缀切碎的樱桃。
9.甘薯结霜
是的，你没看错。糖霜并不一定要含有大量的糖和反式脂肪才算奢华。要想在甜食上有一个健康的做法，你可以自己制作糖霜，把新鲜或罐装的甘薯泥和切碎的黑巧克力或苦乐参半的巧克力放在平底锅里加热。让它冷却，直到摸起来舒服，然后像人的蛋糕一样，在彼此的皮肤上涂上粘稠的美味。你不仅能获得美味和兴奋点，还能获得抗氧化剂和纤维。
10.椰子油巧克力酱
想要比糖霜更美味的可可吗?椰子油不含乳制品，如果你和你的伴侣都是素食主义者或乳糖不耐症患者，椰子油很有用。综合健康倡导者凯拉·格罗斯曼通过混合初榨椰子油、椰子粉和生蜂蜜制作巧克力酱。当你这样做的时候，把剩下的椰子油带进卧室。椰子油可以用作身体润肤露，这可能是让你的伴侣放松心情的最佳方式。按摩他们的脚、背部、脖子、肩膀和其他紧张的地方，”临床心理学家梅根·弗莱明说。“然后你就可以过渡到一个更令人愉快和色情的按摩。”
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11.生椰浆
如果你想坚持传统，不与食物有关的负罪感，用椰子奶油或全脂椰奶做你自己的搅拌配料;糖粉或甜菊糖尝一下;再加一点纯香草精。这两种椰子产品都能像浓奶油一样发挥功效，而且都适合无乳制品饮食。椰奶中的脂肪可能对高密度脂蛋白(HDL)或胆固醇水平有积极影响。然而，它也会增加低密度脂蛋白(LDL)，也就是有害的胆固醇，所以要少吃一点，多玩一点。
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