心跳加速，口干舌燥，手心出汗。工作面试或第一次约会前的紧张不安很常见，但很多人每天都有严重的焦虑，扰乱了日常生活，影响了他们与他人沟通的能力。据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)称，焦虑症是最常见的精神疾病，仅在美国就有4000万成年人受到影响。它们的范围从强迫症和创伤后应激障碍到惊恐发作和一般的焦虑。虽然焦虑症是可以高度治愈的，但只有大约三分之一的患者接受治疗，因为缺乏可用的服务、费用或寻求帮助的耻辱感。幸运的是，一波抗焦虑应用程序可以帮助那些患有焦虑和恐慌症的人，给予他们力所能及的支持。
10最佳反焦虑的应用程序，将帮助您解除压力
凯特·贝里斯
更新2018年5月8日
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mooshny
1.Mindsail
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Mindsail
这款名为Mindsail的新应用于本月发布，目标用户是那些希望管理自己情绪、改善心理健康的千禧一代。这款应用程序提供了20多名专家关于人际关系、健康、工作、压力等话题的少量经验。这些自我调节的项目包括该领域专家的指导、冥想和呼吸练习。对于那些希望与专家建立更私人联系的人，用户可以提交具体的问题，并查看Mindsail社区已经提交的问题。除了这些课程外，Mindsail还提供了一些微型情绪提升课程，这些课程提供了一些简短但有实质性的建议，帮助你快速处理恐惧、愤怒、焦虑和不安全感等负面情绪。价格:app和第一个月免费;然后每月5.99美元。
现在听：如何名厨救了自己通过正确的饮食
2.顶空
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顶空
冥想等正念技术已被证明有助于减轻焦虑和压力，改善整体健康。在2002年推出，是顶空全球领先的冥想应用程序之一，在全球拥有超过1000万个用户。先从顶空的Take10，免费的入门系列10个引导冥想和动画影片，介绍你每天只需10分钟沉思的基础。然后选择一个冥想系列，这一问题最集中的问题给你，这样的表现，关系或健康。或者使用顶空的SOS小型会议，以避开即将发生的灾难。价格：应用程序和10个介绍冥想是免费的;那么它的$ 12.99元不等。
3.内心的平衡
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内心的平衡
当恐慌命中，你的呼吸和心脏率能迅速秒杀。内在平衡的应用程序与可穿戴式传感器的帮助一起工作，你学会如何监视和控制你的身体反应，焦虑和压力。该应用的目的是为了提高你的连贯性 - 当心脏，大脑和神经系统呈均衡和同步。根据应用程序开发人员，“你的心脏节律同步你的呼吸，而专注于积极的情绪已被证明是减少压力的负面影响，改善松弛，加强适应能力。”请记住，可穿戴式传感器没有设计穿所有的时间 - 只是在日常的培训课程。价格：免费;传感器$ 129
阅读更多：更多关于内在平衡的信息-以及在哪里找到它
4.自助的焦虑管理
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自助的焦虑管理
这款名为“焦虑管理自助”(SAM)的应用程序得到了ADAA的推荐，它从整体上帮助患者了解焦虑、跟踪症状，并收集了一套应对焦虑的技巧和技巧。该应用还提供一系列身体和精神活动来应对焦虑，以及一个封闭的SAM用户社交网络来获得额外的支持。价格:免费
5.MindShift
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MindShift
对青少年，青少年和年轻的成年人为目标，在思维转变的应用程序可以帮助用户了解和管理各种焦虑症，包括社交焦虑，完美主义，表现焦虑，恐惧症具体和惊恐发作的症状。该应用程序的优势在于量身定做的焦虑类型与各种方法一起进行管理的积极应对策略，包括呼吸练习，心理意象和正念策略。在这两个文本和音频格式提供了相关说明，用户可以保存他们喜欢的焦虑，减少技术，以便快速访问。价格:免费。
6.忧虑观看
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无忧观看
如果你发现焦虑在消耗你的时间并导致焦虑，忧虑观察应用程序可能会有所帮助。这个应用程序提供了一个有密码保护的日志，可以记录你担心的想法。你也可以将每个忧虑归类;跟踪结果;分析图表和图形，突出各种可能导致你焦虑的因素，比如人和事。价格:1.99美元。
7.帕西菲卡
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帕西菲卡
Pacifica的结合了休闲和健康技术，认知行为疗法来帮助你跟踪，了解并减少你的焦虑。该应用程序允许用户在大约全天自己的情绪，设定目标并跟踪健康活动，如运动，睡眠和咖啡因的摄入量率和写入。用户还可以学习深呼吸技巧，行为练习和引导冥想专门为焦虑识别消极思维模式和用积极的取代他们而设计的。价格:免费。
8.恐慌救援
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恐慌救援
恐慌救济程序是专为用户提供特定的，实用技术用户惊恐发作的中间使用。免费版本包括使用技能“的臂渐进性肌肉放松”，而升级后允许访问的技能其余部分，包括正方形呼吸，腹式呼吸和可视化运动的CBT技术。该应用程序提供了有关如何执行该技术以及证明每一个短的动画直接指令。价格:免费。
阅读更多：在恐慌救济更多信息 - 和在哪里得到它
9.Happify
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Happify
不是中介吗?在深呼吸练习时翻白眼?这款名为Happify的应用程序想让你的精神面貌变得更加有趣。这款应用依赖于一系列基于科学的小测验、游戏和活动，旨在消除压力，重塑你的思维，帮助你创造一个更积极的人生观。从30多个不同的主题中选择要改进的——从征服消极的想法到更好地应对压力到建立自信——然后完成一系列有趣的活动，为你的成就赢得奖牌。价格:免费。
10. MoodKit
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MoodKit
另一个ADAA推荐的应用，MoodKit使用认知行为疗法(CBT)的原理和技术来帮助患有焦虑、抑郁和愤怒的人。MoodKit活动工具提供超过200种不同的活动，帮助减少负面情绪，提高幸福感。思想检查器可以帮助你管理和调整与特定情况相关的负面情绪。MoodKit还有一个情绪跟踪和日志功能，可以帮助你更好地跟踪和理解你的感受。价格:6.99美元。
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contrastwerkstatt /使用Adobe股票
你是否曾经使用一个应用程序来帮助焦虑和正念？什么是管理焦虑自己喜欢的应用程序？其他什么技术，你用它来管理你的焦虑？
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