女士们，你们知道你们的大健康问题——乳腺癌、骨质疏松症、心脏病——但是那些小的、日常的健康问题呢?你知道的，就是那些很常见但并不会引起主要关注的疾病。在工作、家庭承诺、社交生活和你盘子里的其他上千件事情之间，为了一些小事去看医生似乎是一件不必要的琐事。那么，一个忙碌的女人对于一个只有轻微烦恼的问题该怎么做呢?如果你被这10个常见的健康问题困扰，考虑一下这些专家推荐的快速修复方法。

1.经前综合症

如果你发现自己在每个月的某个时候看到美国防止虐待动物协会的动物收容所广告时特别想哭(嗯，比平时更想哭)，那就怪经前综合症。根据美国妇产科医师学会(womenshealth.gov 2014年的报告)，估计85%的经期女性在她们的月经周期中至少有一种PMS症状。这些症状包括痤疮、乳房发软、腹胀或胃部不适、头痛、对食物的渴望、情绪波动、焦虑、抑郁、失眠或疲劳。是啊，做女人真是一种享受。但是有一些“快速修复”可以减轻这些症状。根据Alison M. Leong医学博士的说法，“为了自然地对抗经前综合症，试着减少你的糖、盐、咖啡因和酒精的摄入量。如果你还患有这些疾病，延缓这些运动也可以帮助抽筋。她说:“增加你的锻炼，增加钙和维生素B来帮助改善你的情绪，减轻PMS症状，如抑郁和焦虑。”

2.痛经

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不管你叫它“弗洛阿姨的来访”还是“鲨鱼周”，经期可不是件轻松的事，痛经是女性面临的最常见的健康问题之一。为了快速平息抽筋，选择一种可以减少肌肉疼痛的消炎药。Alison M. Leong医学博士说:“试试非处方止痛药，如布洛芬、Aleve或Midol。这听起来很简单，但她坚持认为这些方法非常有效。在最疼的地方放置一些非处方止痛药和加热垫或热水瓶。毕竟，痉挛是由子宫肌肉收缩引起的，所以把经前症候群的痉挛当作锻炼后的肌肉酸痛来治疗是有道理的。如果你更喜欢一种更自然的方法，医学博士苏珊·拉克如是说。苏珊的解决方案:经期痉挛疗法，”他写道，“坐在舒适的地毯或枕头上，光脚的脚底互相触碰，然后用你的拇指牢牢地按摩你的足弓至少三分钟。她解释说，“穴位按压法有助于刺激内啡肽的释放，内啡肽是一种强大的止痛激素。”注意，如果你经常感到极度疼痛，你应该去看医生或妇科医生，排除子宫内膜异位症或肌瘤等情况。

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3.唇疱疹

啊，这刺骨的冷痛!前一分钟，你还在涂着你最喜欢的红色口红享受快乐时光或热恋约会。接下来，你发现你的嘴唇上有一个灌满水的水泡。现在取消会不会太晚了?虽然疱疹可以突然冒出来，但它们实际上是由单纯疱疹病毒引起的。根据研究，大约90%的人一生中至少会有一次感冒疮。如果你对唇疱疹并不陌生，而且通常是因为生理或精神压力或经期引起的荷尔蒙失衡而患上唇疱疹，那么你还没有进入冬眠状态。卫生保健专家珍妮·泰莉医生为残疾人世界提供了一种家庭治疗方法:“要快速治愈感冒疮，试着在感冒爆发期间服用1,000到3,000毫克的胶囊营养品赖氨酸。或者你可以吃一些高赖氨酸的食物，比如肉类和奶制品。在你感到最初的刺痛感或痒感时立即敷上冰块，会大大减轻或延缓感冒疼痛。”

4.阴道瘙痒

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啊，你娇嫩的女儿花。正常情况下，这是一个完美平衡的微生物生态系统。但有时，压力、荷尔蒙、抗生素、肥皂或其他影响会打破这种平衡，并导致一个女性常见的让人无法忍受的问题。梁永杰建议，不要不顾一切地摸摸自己的私处，试图把痒挠掉，而是“跑到附近的药店买Monistat或Vagisil就可以了。”她补充说，“你也可以尝试醋水混合的冲洗器，或者你也可以自己用两汤匙苹果醋和一杯温水来做。”然而，如果瘙痒持续，这可能是更严重的症状，所以你应该预约你的医生。

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5.水潴留

避孕药。荷尔蒙失衡。高血压。怀孕。所有这些都会导致女性水分潴留，并感到有点浮肿。不幸的是，许多女性都经历过水潴留的痛苦，除了穿几层塑身裤来吸干所有的液体外，没有任何缓解。然而，有几个快速、简单的方法可以防止或减少你的身体对过多液体的渴望。医学博士Alison M. Leong说:“你能做的最快速、最简单的事情之一就是喝利尿剂茶，比如绿茶或蒲公英叶茶。”她补充说，“如果你在月经期间容易水潴留，一定要注意你对盐的渴望。”

6.胃和便秘

当你紧张、担心或焦虑时，是不是感觉胃里有一根粗绳结?如果是这样的话，你并不孤单。华盛顿特区女性消化中心的创始人、胃肠病学家Robynne Chutkan博士向《每日邮报》解释说，女性的结肠比男性长，这使得她们更容易出现胃痛、便秘和腹胀等肠道问题。她告诉《健康》杂志，压力是导致胃痛的常见原因，并建议采用穴位按压法来释放让你感觉良好的内啡肽，帮助你放松:“用你的手指在肚脐以上四指宽的地方做圆周运动，轻轻按压五分钟。此外，她还说，快走10分钟可以让东西动起来。

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7.性交疼痛

显然，女人喜欢这样做。但有时人们很少会说“是的，是的，哦，上帝，是的!”以及更多的“哎哟!”这绝对会给你的性生活带来负面影响。如果你是一位正在经历性交痛苦的女性，而你没有子宫内膜异位症(子宫内膜组织开始在其他区域生长的一种情况)，医学博士艾莉森·m·梁(Alison M. Leong)说，你的问题可能只是缺乏润滑。她的快速修复吗?逛逛当地药店的润滑油货架。Leong说，“你可以使用K-Y果冻或其他水溶性润滑剂，看看它们是否会让你感到更少的痛苦和更愉快。一小瓶润滑油可能就是你需要的神奇改变游戏规则的东西。

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8.水泡

穿一双新高跟鞋会让你感觉自己像个站在轮子上的泼妇。但是，要想把它们挤进去，不像受伤的鹿那样一瘸一拐地走到午餐时间，是一件很困难的事情。根据《读者文摘》专家的说法，在脚后跟缠上绷带会让疼痛加剧。相反，他们建议，“用一块方正的纱布覆盖在真正的疼痛处，然后用宽条管道胶带覆盖你的脚跟，这样你就可以回到路上了。”

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9.失眠

没有什么比睡个安稳觉更好的了，但遗憾的是，根据美国国家睡眠基金会对所有成年人的睡眠调查，这对很多女性来说是个遥不可及的梦。事实上，女性比男性更容易入睡和保持睡眠状态。所以，除了在半夜喝下感冒药，早上冒着昏昏沉沉的危险，一个昏昏欲睡的女士在紧要关头还能做些什么呢?嗯，通常，我们醒着躺着，因为我们无法关闭我们的大脑。如果是这种情况，心理学家Ellen Hendriksen博士在QuickandDirtyTips.com上写道:“如果你停不下来想要做的事情，把它写下来。或者站起来做一些不刺激的事情，比如填一个填字游戏或者读一本书(纸质的)。避免使用笔记本电脑、平板电脑或智能手机。屏幕发出的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑激素。”

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10.伤疤

你可能听过一些鼓舞人心的话，告诉你应该为自己的伤疤感到骄傲。这没什么，除非你想把它们藏起来，因为它们背后不那么高尚的故事涉及一把牛排刀或你那只善变的猫。如果你死心塌地想要帮助你的伤疤愈合，请留意《预防》杂志上的这条速效方法:“与流行的观念相反，结痂并不理想。相反，用凡士林和绷带保持三到五天的湿润。过夜，用玻璃纸粘在果冻上。胶带比透气绷带更能留住水分，促进胶原蛋白的健康生长。”

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