对某些人来说,这是关于增加高度。对另一些人来说,简单的性感。还有一些人忍不住最新的流行趋势和只会穿的风格目前的——无论多么不舒服。不管什么原因,我们女人喜欢高跟鞋。
事实上,根据一项调查由美国足病医学协会(APMA),近一半的女性穿高跟鞋。他们对他们的身体造成了损害。
高跟鞋伤害我们
尽管我们的爱我们的服装设计师,同样APMA调查报告,71%的人抱怨我们的脚受伤穿高跟鞋,穿高跟鞋的影响远远超出了足部不适。
想象一个准绳垂下来从头顶到脚跟,连接你的头,脖子,脊柱、骨盆和脚踝在一个连续的,有很好的支持。现在把一双高跟鞋。突然,好直线扔失准。
“当你把你的脚踵,你的体重分布向前平移,”解释道杰基Sutera足病医学,医生,APMA发言人和健康专家Vionic创新实验室。
“而不是你的脚被平放在地上种植像我们打算走,你的体重会转移到你的脚的球。“为了弥补Sutera说,膝盖和臀部向前突出,后面hyperextends抗衡。“你与你的整个骨架偏差走动。”
这种失调可以导致全身疼痛,Sutera说。“虽然在你的脚开始,它甚至可以伤害和损害你的脚踝,膝盖,臀部,背部…。所以这是你的整个骨架,是受你的高跟鞋的高度。”
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高,瘦,每天:一个危险的三人组
毫不奇怪,和薄鞋跟越高,最糟糕的是你的脚,Sutera说。“泵和高跟鞋可能是最糟糕的,”她说,就像鞋子的鞋跟高于两英寸。另一个禁忌?经常穿高跟鞋,太久了。“这不是建议穿高跟鞋长时间站立或行走,你每天穿,也不应该“Sutera解释道。
脚趾盒和鞋材料的形状也扮演了一定的角色在创建一个健康的鞋跟(提示:尖尖的脚趾和硬鞋材料更糟)。尽管她的专长,Sutera的建议每天对着3英寸的高跟鞋的危害往往会置若罔闻。
“许多人不想听到它,但它真的赶上你。在你20多岁你无敌,这东西真的不打扰你了。但是到了几年后和一些可能发生的破坏是不可逆转的。”
健康的高跟鞋
尽管这些警告,你仍然可以安全地穿高跟鞋在不损害你的身体。“我不是医生说的类型不这样做,“Sutera说。“我也穿高跟鞋。我的医生说用一个聪明的方式。“这里有四个键健康的高跟鞋的习惯。
1)选择一个安全鞋
根据Sutera,有任何身体健康鞋都应该有三个关键元素。“在一个明智的鞋子,你需要减震、缓冲和拱的支持。当你没有得到定期,你要么会导致伤害或使你很容易的东西,如拇外翻或槌状脚趾,更糟。“此外,根据APMA,高跟鞋应该跟两英寸或更短的减少对身体的压力。
Sutera建议鞋风格像平台和楔形替代品,提供一种更健康的方式来获得一些高度没有受伤。
“即使你可以得到一个小的高度与平台和坡跟鞋,你可以作弊,因为他们有更大的表面积分发你的身体重量,”Sutera说。“所以当你穿楔不仅平衡小细。有更多的稳定,这对你并不是那么糟糕。”
2)计划更聪明
记住你的日常计划当你计划你的鞋子。“如果你知道你将会在你的脚上整天跑来跑去,不选择高跟鞋,“Sutera说。保持更舒服的通勤鞋在你的钱包或健身包或两个或三个双高跟鞋在你的办公桌在工作中给自己的选择。
3)每天不穿它们
就像你在锻炼的时候让你的身体的休息,你的脚从高跟鞋需要休息。Sutera表明混合你的鞋子在一周甚至一整天所以你的肌肉不太紧张的从一个特定的风格。
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4)伸展和冰
当你每天都穿高跟鞋,随着时间的推移,你可以通过造成永久损害你的脚——比如你的跟腱收缩和缩短或磨损的脂肪垫你的脚的底部。
来抵消高跟鞋穿上你的身体的压力,Sutera推荐小腿和跟腱拉伸下犬式和糖衣小腿肌肉痛。
五个健康的品牌我们的爱
准备好更健康跟了吗?这里有五个品牌携带可爱和性感的高跟鞋也舒适,所以你永远不需要牺牲你的健康时尚:
尼娜以晚上优雅的风格和他们提供各种各样的穿着高跟鞋,高跟鞋1 - 2英寸的高度。
归化几十年来一直在性感又舒适的鞋子。如果你最近没有检查他们的鞋子,他们是值得重新审视。他们已经加强了他们的风格近年来游戏。
气溶胶记忆泡沫别说了优越的减震。许多高跟鞋是为了分配重量对你的脚跟和远离你的脚球。风格是可爱的!
克拉克在他们的鞋子提供不同级别的缓冲,包括别说真正提高你的姿势。
Sofft将添加别说跟选择固体拱支持他们的美丽。
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你怎么认为?
你每天穿高跟鞋吗?什么是你最好的技巧如何穿高跟鞋没有痛苦吗?什么是你最喜欢的牌子的高跟鞋,都是可爱的,舒服吗?在下面的评论中让我们知道!