你曾经留下了一个朋友，同事或家人的感觉完全晚餐心力憔悴？如果你有，没准这个人是谁总是有某种危机发生的情况，并不断抱怨的类型。或者，也许他或她是持续的关键，你最终在他或她的戏剧和消极的接收端。为了你自己的理智，怎么学习设定界限与情绪排水的人是很重要的 - 无论是你有需要的朋友，你的不可预测喜怒无常的老板，你的毒前或你的不负责任的妹妹。下面是专家对这些排水你的生活中处理建议。和谁更能说明处理树敌比我们毛皮婴儿的困难？

1.提高你的意识

在能够理解如何处理情绪排水人的第一步是承认你确实被抽干PathtoSynergy.com的专业顾问和主持人迈克尔Diettrich-查斯顿说。“检查与自己，如果你感到疲倦，易怒，沮丧或推迟，”他解释说。“如果这些感觉与此人从事后刚刚开始，那么这可能是一个线索，这个人情绪排水给你。”一旦你确定这个人在感情上征税给你，决定你是多么愿意容忍。定义要多久继续看到这个人（如果你有一个选择），以及如何保持这种关系可能会影响你的整体福祉。

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2.限制与他们多久你互动

如果这个人不是你的老板或室友(也就是你的室友)。(比如，你不能保证每天都能见到他/她)，那么，当你见到他/她或和他/她说话时，要更有选择性。临床心理学家Ramani Durvasula博士(doc- ramani.com)建议:“允许自己关掉电源，忽略来电，尤其是当你筋疲力尽或被多方拉扯的时候。”“来电显示的强大之处在于:你不必每次都接电话，甚至不必立即回复电子邮件。在开始之前给自己一些时间来呼吸，做好准备，就像在锻炼前做伸展运动一样。”

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3.设定一个“艰难的”时间

当你看到在肉体的人，做出点结束时间设置为你的咖啡或午餐约会，拉马尼建议。“这可能会感到‘冷’，但很多时候人们喜欢这些，如果你给他们一英寸将采取一英里，”她解释说。“另外，知道有一个有限的结束可能让你更好的自己的步伐。”伊丽莎白酚盐，文学硕士，M.S.W.，LISW，ElizabethOlate.com的，同意。“有时候，我们需要让我们的需要的朋友知道，我们只有一个半小时的交谈。这样一来，我们就可以搞，让他或她知道他们的支持，也[让他们]尊重和履行我们的时间。”

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4.练习去人性化的关系

如果情绪排水的人在你的生活就是不断地挑剔你或你觉得他或她总是在进攻，认识到他或她的行为是不是你的反映。“Although it may seem like this person is out to get you or hurt your feelings, chances are good that you aren’t that special, at least in his or her eyes,” says life-balancing coach Jaime Pfeffer (JaimePfeffer.com). “Meaning that if you followed him or her around for a day, you’d likely find he or she treats everyone poorly -- not just you.” Be proactive about not taking his or her behavior personally, Pfeffer advises, by being mindful of your reaction and remembering that you have no control over how this person acts.

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5.避免怜悯

另一种方式来设定界限是停止增强一个人的消极行为。如果你发现自己与人同意并点头沿着只是通过谈话让着想，你居然确认他或她的行动。“我曾经有一个客户挂上了勾在他办公室的墙上所以每次一个人进入他的办公室有投诉或恐怖故事，他看着钩提醒自己控制自己的反应的情绪，”玛西娅·雷诺兹，精神科说。D.，着有“不适区：领导者如何打开艰难的对话进入突破。”“然后，他要么听了发现需要什么样的人来向前或周围设置会话边界，要求把重点放在解决方案，而不是什么是错的。”

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6.挠曲，在必要的时候

人们陷入情感枯竭的一个常见陷阱就是试图通过提供解决方案来“拯救”他们，结果却发现这些建议很少被采纳。与其继续提供帮助和无视你的建议，不如直接把这个人介绍给其他人。“对付这些人的最好办法是这样说，‘我知道你很难过，但我不是谈论这件事的最佳人选。也许你应该去看心理医生或咨询师。”“你也可以简单地说，‘我不认为我给你提建议是最好的主意。’”通过在提供建议的时候设定一个界限，你就可以避免和那个人兜圈子，更不用提当你深思熟虑的建议被拒绝时所带来的沮丧了。

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7.更自信的

如果对方对你的选择有异议，或者不断地给你不请自来的建议，那么冷静地为自己辩护是至关重要的。“情绪疏导者喜欢操纵和支配你的情绪，所以你能做的最好的事情就是尊重地坚持你的观点，而不是试图正确或告诉他们该怎么做，”执业治疗师和教练MelodyWilding说。“例如，当你反驳一位专横的岳母时，你可以说，‘我知道你可能会不高兴，但这是我在做的决定。’”另一种表达自信的方式是，当对话开始变得不舒服时，就这个话题“硬停下来”。雷诺兹建议这样说:“我理解你为什么会有这种感觉，但看起来我对你已经无能为力了。”我很乐意在你愿意向前迈出一步的时候再和你谈这个问题。”

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你怎么看？

在过去，你是如何处理那些让你心力交瘁的人的?你以前试过这些技巧吗?请在下面的评论中分享你的经验和建议。

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