无论是小型聚会或家人和朋友的聚会较大，开胃始终是一个很好的选择给人们一个机会，打成一片周围的食物成分表。最关键的是，可以很容易（你）和美味与健康（为您的客人），这是不容易的壮举。这里有六个，三个成分的开胃菜，你可以在15分钟或更少一起掀起。
6快速和轻松3成分党小吃
成龙Newgent，RDN，CDN
2017年5月11日更新
学分：
成龙Newgent的礼貌
一。鳄梨酱鸡蛋沙拉
学分：
成龙Newgent的礼貌
在冰箱里放几个煮熟的鸡蛋是个好主意，尤其是用高质量的蛋白质做一个快速而令人满意的小吃。冷冻去皮后，鸡蛋很快就可以吃了，就像加了一小撮盐一样。不过，如果你有几分钟的时间，你可以把煮好的鸡蛋变成令人眼花缭乱的美味佳肴，只需在薄薄的全麦饼干上放上你最喜欢的鳄梨酱和一片鸡蛋片。它们就像一小口解构的鸡蛋沙拉。你会喜欢用这个小吃或派对应用来填补你的营养缺口。卡路里：265
2.黑色团和图叮咬芝士
学分：
成龙Newgent的礼貌
休闲食品并没有被什么东西脆脆一张装在袋子或呈棒状。它可以是美丽的，就像任何其他餐可以而且应该。你可以把它更像是一个小型餐，而不是事后的想法。以下是提供膳食纤维和蛋白的组合满足叮咬。亮点是新鲜的无花果，季节性可早在5月和迟至一月。由于这个配方展示的零食漂亮的一面，你可以让这些快速到修复叮咬多任务作为党的食物了。热量：215
3.辛辣希腊玉米片
学分：
成龙Newgent的礼貌
术语“玉米片”联想到的浇头的goopy的阵列窒息油腻玉米片一个堆积桩的图像。谈论热量超载！那不是这些玉米片约。相反，这个概念是松散此处应用与世俗风情和精致的风格一个健康的方式。全谷物皮塔芯片淋上豆沙和腌辣椒胡椒切片。实际上，你可以买到所有的三个为你准备的这些成分的;所有你需要做的就是组装。这不仅是点心（或第三方应用程式）容易，这是一个有趣的方式来提振豆类的摄入量。CALORIES：279
4.卡门培尔和野生蓝莓果酱Crostini
学分：
成龙Newgent的礼貌
每过一段时间，这是确定的零食的东西放纵，如卡门贝或者布里奶酪。只是计划之成为一个健康的饮食剧目，并保持娇小的部分 - 然后细细品味它慢慢地，一次一个咬了一口。毕竟，享受的是以下的长期一个健康的生活方式有益。咬上这样的：根据最近的斯堪的纳维亚的研究，吃全脂乳制品像普通奶酪可以与患糖尿病的风险降低有关。现在的深思！热量：255
5个。山羊奶酪无花果馅
学分：
成龙Newgent的礼貌
对于一个成熟的小吃，这个简单的配方是一个胜利者。它开始用新鲜的无花果半。他们是最有趣的水果之一。他们也正好是光纤的甜包。他们很容易使用，因为你去梗，吃剩下的。如果你不能找到季节性的无花果，尝试无籽西瓜的多维数据集或大型减半草莓代替。若要完成这些甜美的叮咬，你会滚上减半图的顶部软山羊奶酪成丸子，位置并插入一个选秀权。吃，只是动用年龄香醋和享受。没有两面沾光！热量：235
6。咖喱有机鸡肉和胡椒烤肉串
学分：
成龙Newgent的礼貌
鸡肉不必留作午餐或晚餐。对于那些不遵循素食生活方式的人来说，吃鸡肉作为零食可以让你享受一小部分（比如一个三盎司的鸡大腿），而不会感觉你在撇肉。如果可以的话，可以选择有机食品，以确保只食用有机饲料的鸡，可以在户外食用，不使用抗生素。吃饭或吃零食时，一定要搭配蔬菜或水果。在这里，你只需把咖喱粉撒在鸡块上，和青椒块一起放在烤架上烤。你可以提前做这些，并在几天内享受它们。好吃！卡路里：120
你怎么看？
