友好的聚会通常与美味的酱汁和蘸酱联系在一起，其中很多可能对你的臀部不友好。因此，无论你是在举办或参加一个休闲派对或游戏日聚会，你都想要制作一个(或更多!)这些对你更有益的食谱。蘸酱和酱汁的好处之一是，它们是获取一些健康食物的理想载体，比如蔬菜、水果和全谷物。有研究证实了这一点。例如，发表在《营养与饮食学会期刊》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)上的一项针对学龄前儿童的研究发现，向他们提供低脂肪的蔬菜，其中含有常见的香草和香料，可以增加味道，最终促进蔬菜的消费。嘿，如果这对孩子有用，为什么对你没用?试试这10种味道不错、对你有益的食谱吧。提前一天做好准备，这样他们就能在行动开始时做好准备。
10换好您骤降和大型游戏聚会价差
成龙Newgent，RDN，CDN
2018年1月31日更新
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1.野水牛浸
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布法罗鸡翅看起来对健康相对无害，因为它们很小——而且是鸡肉。但这种做法让它们成为了健康的输家，因为它们被裹上面包屑，油炸，然后拌上浓郁的黄油酱汁。为了让这道菜变得更美味，可以先从烤有机鸡块或烤鸡肉串开始，然后把它们浸泡在这种基于酸奶的蘸汁中，让它们变得“狂野”。或者和蔬菜一起吃，比如烤花椰菜或生芹菜。蘸酱包括一点蓝奶酪，布法罗鸡翅经常与之搭配。另外，最后加上辣酱。让它像你喜欢的那样“热”!热量：42
2.新鲜绿洋葱浸
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其中最流行的方逢低的是法式洋葱浸。这对薯片的完美搭配。不幸的是，“芯片骤降”，你觉得在超市经常装满食材，你的身体并不需要，如部分氢化油，味精和人工香料和色素。有没有呼吁科学实验;所有你需要的是个真实的成分，使美味浸适合芯片 - 酸奶，橄榄油，大蒜，盐和香葱。与其他类似杓蔬菜片，全麦皮塔芯片或红椒片试试吧。这种新鲜的倾角是赏心悦目dolloped到烤土豆或土豆皮了。热量：63
3. BLT白豆Bruschetta的传播
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如果你是一个BLT三明治的令人垂涎的口味转变为传播，这将是这个结果！这令人愉快传播的基础是丝绒般的白色豆鹰嘴豆泥，其中有一个春光明媚的绿色色调，由于新鲜菠菜。它充当了BLT的“生菜”。它使传播叶酸的显著来源，这是因为它的潜力乳腺防癌的作用很重要。要创建一个dippier质感，绿茶是首选的液体。配方完成后用新鲜番茄和不含添加硝酸盐或亚硝酸盐香脆培根的恰到好处的量。完全符合全麦面包或饼干的蔓延对。即成它面包片风格的时尚气息。热量：94
4.烤加州葡萄鳄梨
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葡萄本身就是一种美味可口的小吃。它们也是零食、沙拉、三明治、配菜、冰沙和鳄梨色拉酱的营养甜食。有趣的是，它们含有与红酒中相同的有益心脏健康的化合物，包括白藜芦醇，这种物质存在于各种颜色的葡萄皮中。在这里，葡萄被烘烤以增加风味。当然，鳄梨酱中的鳄梨也非常有益健康，它能提供近20种维生素和矿物质。为了让这道菜更有味道，香菜给人一种温暖的泥土气息，坚果给人一种嘎吱嘎吱的感觉——两者都给葡萄带来了可爱的平衡感。把有机蓝玉米玉米片或热玉米饼放入鳄梨色拉酱中。你的味觉会被激起。热量:83
5.黑牛奶巧克力火锅
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巧克力对心脏健康有一些好处，因为它含有一种天然的植物营养素，叫做多酚，它是一种抗氧化剂。所以拥抱巧克力吧，把它放在黑暗的一面，因为一般来说，巧克力越黑越好。只要确保没有过量的添加糖。在这种火锅式的蘸酱中，不加糖的可可和半甜的巧克力混合了三种健康成分，包括香蕉的天然甜味和钾味，鹰嘴豆的奶油味，纤维和低脂牛奶的粘稠度和钙的味道。吃点新鲜的草莓或香蕉片之类的干果。热量:110
6.开心果山羊奶酪球
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地中海饮食的基石之一是坚果，包括开心果。它们是一种美味、有趣、方便的日常健康零食。哈佛大学的一项研究表明，每天少量开心果可能对健康和长寿有作用。所以，经常把带壳开心果作为一种聪明的零食，下次聚会时也可以吃。在食谱中加入开心果，比如这个山羊奶酪球。将山羊奶酪和部分脱脂乳清干酪混合，使其变淡;然后加入苹果醋和黑胡椒提味。不过，开心果才是这场秀的主角，开心果在球上厚厚地涂了一层。它可以涂在果仁面包上，也可以搭配无籽葡萄或梨形楔子。热量:108
7.烤西葫芦糕
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巴巴ghanoush是中东茄子蘸，但它是很好的开关东西，并与其他蔬菜做出来。取而代之的茄子，这个版本与西葫芦准备。要获得抄底不同的烟熏，西葫芦是烤熏辣椒粉少许被合并了。一个在此巴巴ghanoush其他关键球员是芝麻酱，芝麻糊。这是轻移你的铁摄入量上升了一个档次一个令人惊讶的方式。最终的制备是容易的;只是脉冲配料一起在食品加工，制作极具质感的下降。舀起这浸了全谷物皮塔饼，皮塔芯片或芯片扁豆 - 享受工厂为中心的善良。热量：58
8.加勒比鳄梨慕斯
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《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)最新发表的一项研究发现，每天吃一个鳄梨作为低胆固醇、中脂肪饮食的一部分，似乎有助于改善超重和肥胖人群的坏胆固醇水平。你好,鳄梨沙拉酱!除了鳄梨酱外，还有很多美味的选择可以用鳄梨来诱惑你的味蕾。一个非常简单的蘸酱方法是在食品加工机里旋转牛油果，做出松软可口的慕斯。这里加入了大蒜、酸橙汁、盐和孜然，使它具有加勒比海风味。搭配车前草或甘薯片，樱桃番茄或烤虾或鸡肉。这个健康的食谱也可以做令人垂涎的三明治。热量:85
9.时令水果浸
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希腊酸奶并没有在美国发明的，但这个配方了！它没有什么比这更简单。你要做的就是挑起一点点椰子花蜜或蜂蜜，白香醋或苹果醋和肉桂各海少许盐一起普通的希腊酸奶。由于它与希腊酸奶制成，这也意味着你将简单地吃它获得高品质的蛋白质和消化友好的益生菌有益的推动作用。沾一下新鲜水果的您所在地区的季节性;草莓，苹果楔子和桃片工作。而且这从平时的蔬菜浸的味道令人耳目一新的变化。热量：42
10.三种子“一切” Schmear
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如果你喜欢百吉饼的味道，那么你就会爱上这种“包罗万象”的百吉饼——或者，就像一些纽约人喜欢说的，“schmear”。What makes this unique spread better for you than regular cream cheese is the naturally lower-calorie mixture of quark (a fresh European-style cheese) and Neufchatel (a light cream cheese). If you can't find quark, Greek yogurt works fine too. A trio of nutrient-packed seeds -- sesame, hemp and poppy -- mixed with fresh chives, garlic and a generous pinch of sea salt make this spread delectable. Spread it on toasted whole-grain bagels or bagel chips. Or dunk into it with fresh broccoli florets or raw celery stalks. CALORIES: 105
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何塞·路易斯·佩莱斯公司/混合图像/盖蒂图片社
你打算在你即将到来的聚会服务骤降？为什么或者为什么不？什么是你最喜欢的聚会浸？您是否在寻找健康的选择或做你喜欢挥霍的，是真正的腐朽骤降？在下面留言，让我们知道。
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