在你们的关系开始时，你可能会忽略你的伴侣的缺点，反之亦然。现在，几个月或几年的道路，它越来越难以做到这一点。也许争论正变得更频繁和升级，或一方关闭时有冲突。据柯克本田，辅导和家庭治疗，并在西雅图的播客心理学主机的教授，这一定量的任何关系正常。“长期合作关系有其跌宕起伏，”他说。但是，如果有比你更跌宕起伏，你可能想知道你是否正在走向分手。看看下面的幻灯片，看看你认识的迹象，并找出你能做些什么来重新回到正确的轨道上。

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一。长期批评

你经常批评你的伴侣穿衣服、开车、吃饭、说话甚至呼吸的方式吗？这是一个强烈的信号，表明你们的关系正处于一个螺旋式下降的过程中。婚姻和关系治疗师兼研究员约翰·戈特曼博士将批评称为“四骑士”中的第一种——这种表明一段关系可能失败的沟通方式。戈特曼解释说，批评比简单地抱怨有害得多，因为当你批评你的伴侣时，你在攻击他的性格。据安提俄克大学心理咨询和家庭治疗教授、西雅图心理学播客主持人柯克·本田（Kirk Honda）说，“一次批评不会结束你们的关系，但如果你一次又一次地批评，很可能会结束你们的关系。”

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2。假设最坏

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当你的伴侣回家晚了，忘记打电话，你会自动认为她或他不爱你吗?婚姻家庭治疗师多琳迈斯特说，这是一个迹象，表明有一个在关系的脱节，这可能最终意味着失败。“问题是你不知道的真相;你解释的行为和你unconstructively会回应称，”梅斯特说。当你的伴侣到家，你可能会冷，因为你相信人有委屈你的时候，其实真相可能是她或他只是被堵在路上。你知道他们说什么假设;在这种情况下，它可以做的比赚更多的你看起来很愚蠢 - 这可能意味着灾难对你们的关系。

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3.讨论通常开始摆脱了负

经常做毯子之类的语句，“我不喜欢它，你总是迟到”，是一个明确的信号，你们的关系是在岩石上。这种批评是一种消极的做法，以一个绑定导致一个参数的讨论。“当你开始了紧张的谈话，如果用否定句开始了，那么它几乎总是结束负，”柯克本田，安提阿大学辅导和家庭治疗的教授说。本田解释说，许多夫妻冲突的结果已经可以在谈话的前30秒进行预测。人的方式开始了紧张的谈话也可以预测他们的关系的可能性持久。“如果你看他们打，如果他们开始消极的方式，这是一个标志的关系将很快结束。”

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4.慢性Contemptuousness

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轻视是婚姻关系治疗师约翰·戈特曼博士的另一个“四骑士”症状——你的婚姻关系严重恶化的迹象。当夫妻关系处于轻蔑状态时，他们会不尊重对方，嘲笑对方，骂人，讽刺对方，冲突时还会翻白眼。如果这发生在你们的关系中，这是一个很大的危险信号。咨询和家庭治疗教授Kirk Honda说，怨恨通常是轻蔑行为的根源。这有时是因为过去的伤害，如不忠，虽然它可能没有明确的原因。“当我与客户打交道时，很有趣的是，我发现他们开始鄙视我。这只是对另一个人的恼怒。这是一个迹象，表明这种关系不会持续太久，”本田表示。

5.你停止做你喜欢的事情

在恋爱初期，你可能会想去晨跑，和朋友们一起闲逛，或者想去上你最喜欢的周二晚上的瑜伽课，但最近你已经不再做这些事情，以避免你的伴侣的抱怨或嫉妒。婚姻家庭治疗师多琳·迈斯特(Doreen Meister)表示，这种情况的发生是由于关系中潜在的权力或控制问题，如果不加以控制，可能会扼杀两人之间的纽带。在一段健康的关系中，梅斯特说，两个人都投入到自己的生活中，并在一起茁壮成长。迈斯特说:“如果你开始缩小你的生活范围，那么你最终就不会成功，你们的关系也不会成功。”

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6.你总是处于守势

约翰·戈特曼博士“四骑士”理论的第三个观点是防御性，它会破坏有效的沟通，最终导致你们关系的终结。如果你总是觉得你必须在和伴侣的争论中为自己辩护，或者你的伴侣总是在攻击你，即使你不是在批评，那你就是在应对防御。咨询和家庭治疗教授Kirk Honda解释了这种行为的原因。一个是习惯:“有些人只是有防御的习惯，他们没有意识到自己在防御。另一种是无法应对批评:“有些人对批评中包含的拒绝本能如此敏感，以至于他们受到伤害，做出愤怒的反应，”Honda说。不管怎样，防守意味着麻烦，也可能意味着道路的尽头。

7.你的论点获得失控

冲突任何关系是很自然的，但是当战斗开始迅速升级和变脏，包括喊着，辱骂和指责，这是一个好兆头的关系正走向终点。在他们的著作“争取你的婚姻”的作者霍华德·马克曼，斯科特·斯坦利和苏珊·布隆伯格援引升级为四个“危险信号”，可以预测一个关系的结束之一。作者写道，夫妻谁是幸福的在一起，并有可能保持这种方式并不如容易升级为伴谁在岩石地面。如果一个健康的夫妇确实体验升级他们能够迅速把火势控制住。如果没有，战斗将继续恶化，直到关系结束。

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8.你筑起高墙

第四约翰·高特曼博士的“四个骑士”（蛛丝马迹你们的关系可能很快分手），石墙的，指的是一个合作伙伴从退出的相互作用，关停和其他人关闭自己了。辅导和家庭治疗柯克本田教授称之为“敌对安静”，因为它通常涉及“沉默对待”或被动积极同意不同意。“当一对夫妇得到一起，他们有他们的第一次战斗中，它们通常不石墙马上，”本田说。“石墙很多很多的战斗后发生。然后，当你看到它的发生，这通常是一个迹象，表明这种关系将很快结束“。

9.你可以不记得你为什么爱上

咨询教授柯克·本田说，当一方或双方都记不起第一次恋爱的原因时，他们的关系就会陷入严重的麻烦。“这是一个信号，表明在这段关系中注入了如此多的负面情绪，以至于从字面上重写了他们的关系故事。”本田还指出，健康的夫妻可以很容易地列出他们相爱的原因，甚至是30年或40年后;但当一段感情不稳定时，那些原因——比如“她的微笑”或“他让我觉得自己很特别”——就会成为遥远的记忆，以至于被遗忘。如果没有这个基础，两国关系很可能会破裂。

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我们命中注定吗?

如果此时你已经认识一个 - 或多个 - 在你自己的关系这些迹象，你可能会惊慌。然而，这些都不是你的爱情生活自动死刑。“所有的关系有冲突，”本田说。决定因素是人们如何处理冲突，而且可以改变的。“事情变得习惯，我们学习如何从我们的父母吵架，”本田说。“如果我们的父母没有打好，那么我们不会打好。”但本田说，你可以保存你的关系，如果你真的想。“这需要意愿，不过，大量的工作和大量的时间。”

如何挽救你们的关系

咨询和家庭治疗学教授柯克•本田（Kirk Honda）说，为了让你们的关系重回正轨，你和你的伴侣需要重新学习如何产生冲突，停止做侵蚀你们彼此爱的事情。这可以和练习正念一样简单——注意你的行为不好，或者做出反应并停止行为。本田说，用积极的言辞公开交流是夫妻之间可以采取的另一个步骤。即使你已经失去了爱，你仍然可以做一些工作。“当一对夫妇走进我的办公室，他们在那一刻，并不意味着他们没有机会，只是意味着他们必须重新奉献自己，并试图通过求爱再次陷入爱河；这绝对是可以做到的，而且是任何持续的关系的一部分。”

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当寻求帮助

本田说，许多夫妻可以通过研究如何改善他们的关系来做必要的工作来挽救他们的关系。然而，有时问题太严重，夫妻可能需要帮助解决问题来挽救关系。这就是一个熟练的婚姻和家庭治疗师可以派上用场的地方。Honda说，他相信很多夫妻，如果他们在衰退的早期就寻求治疗，结果到今天还会在一起。“这是一个小的代价，以换取一个大的利益，”本田说。如果费用是个问题，许多治疗师会提供按比例收费。

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你觉得怎么样?

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