食谱由“健康食欲”提供。
252卡路里，3克脂肪，8克蛋白质，56克碳水化合物
甜菜、覆盆子和草莓是一种富含抗氧化剂的冰沙。来自华盛顿特区的营养学家Charmaine Jones, MS, RDN, LDN。
158卡路里，1克脂肪，3克蛋白质，39克碳水化合物
美味健康的南瓜冰沙。
367卡路里，3克脂肪，30克蛋白质，57克碳水化合物
把晚餐剩下的豌豆省下来，把它们放进你的早餐奶昔里。
302卡路里，16克脂肪，4克蛋白质，29克碳水化合物
早上，当你有时间坐下来吃东西的时候，试着喝一杯奶昔。
231卡路里，4克脂肪，4克蛋白质，52克碳水化合物
这款充满活力的奶昔富含绿色蔬菜，富含植物蛋白，用香蕉稍微加甜，并加入抹茶，是早上或下午提神的好饮品。
280卡路里，11克脂肪，8克蛋白质，40克碳水化合物
用香蕉和椰子稍微加甜，这种奶昔看起来更像是一种甜点，而不是健康饮料。
312卡路里，16g脂肪，5g蛋白质，42g碳水化合物
没有蛋糕就有奶油芝士蛋糕的质感!这款丰富的冰沙混合了希腊酸奶、樱桃、淡奶油奶酪和香草提取物，非常美味。
124卡路里，4克脂肪，8克蛋白质，13克碳水化合物
这款水果喜悦充满桃子，覆盆子的味道，并添加了香草和杏仁提取物。
98卡路里，1克脂肪，5克蛋白质，18克碳水化合物
这款芒果冰沙的甜味中加入了一点香料，还有豆蔻和营养丰富的奇异籽。
149卡路里，2克脂肪，3克蛋白质，33克碳水化合物
这款美味的南瓜蛋白奶昔含有18克蛋白质——这是一份对肌肉有益的营养丰富的食物。该食谱是完全素食的，并提供了南瓜的所有美味的好处，从敏锐的视力到减肥的特性。肉豆蔻和多香果让这款奶昔有一种时令的感觉。
246卡路里，4克脂肪，18克蛋白质，41克碳水化合物
为了庆祝圣帕特里克节或中午的早午餐，选择健康的蛋白质和水果和蔬菜。食谱由“美国健身医生”Rob Kominiarek提供。
196卡路里，1克脂肪，28克蛋白质，19克碳水化合物
半个牛油果会增加大约150卡路里的热量，所以你在添加配料时要记住这一点。
367卡路里，14克脂肪，1克蛋白质，64克碳水化合物
这种奶昔可以帮助你从艰苦的锻炼中恢复过来!
235卡路里，14克脂肪，6克蛋白质，25克碳水化合物
食谱由Morena Escardo提供。
264卡路里，6克脂肪，4克蛋白质，52克碳水化合物
