你多大了，你有多高？

我19岁，我大约是165厘米......

我不太努力，我从家里工作，所以我不走到很多东西，我真的不知道我看起来不健康的瘦

谢谢。

你可能需要每天吃大约2,200卡路里或可能更多的东西。每2-3个小时吃一次。不要跳过马铃薯，米饭，奎奴亚藜，扁豆和豆类等健康碳水化合物。

一杯全牛奶和每餐的螺母都会为您提供每天900卡路里。

Google Calorie密集的食物，并将其添加到您的饮食计划中。

力量训练将帮助您看起来更匀称并为您提供更多的一种能力。

谢谢 ？？