它是如此困难,因为你身体还依赖于他们。你的大脑了,高的欲望。就像人们咖啡因头痛还是需要喝一杯咖啡,或只需要有汉堡和薯条时强调,需要一段时间减少欲望。如果它已经为你的某个时候它也可能是由于压力。如果你的反应是药物当焦虑,紧张,难过等等……你必须训练你的身心渴望新的东西让你感觉更好。最棘手的部分是找到一些同样满足和释放类似数量的内啡肽和多巴胺药物。基本上要找到一个新的“健康高”。对一些人来说,跑步或拳击。通常是高强度类似2因为那些快乐的化学物质的数量他们发布到您的系统。 Congrats on staying sober and remember to struggle with cravings means you are in a better place than your were when using because you are trying. Don't feel guilty for the craving feeling as it is a natural biological response

试着保持你的手/心忙。
当你感觉的冲动使用/饮料:
——颜色/ /写画
——清洁
——烤
——散步慢跑/自行车
——坐下来思考为什么你的冲动,记录日志
——打电话给一个朋友
——开车兜风
——去咖啡代替

感谢大家的建议,我自豪地说,我2周清醒? ?

恭喜你! !我衷心同意技巧已经给出。我也会得到一个好友如果你能做这些事情。渴望来袭时,叫上一个朋友去做一些事情。大声承认它正在发生,然后移动到一个活动与公司可以移动的渴望。