我给你输入一个体重计算器，如果你每天摄入2272卡路里，你就能保持你的体重。每磅含有3500卡路里。如果你想每周减1磅，3500/7= 500，所以你需要每天少摄入500卡路里。这意味着如果你每天吃2,272-500=1,772卡路里，你将在一周内减掉一磅!(同样，1522意味着每周1.5磅，1272意味着每周2磅)

阅读这里针对青少年的帖子。那里有很多信息。远比你从一篇文章中得到的要多。

我给你把线插上去。

当时我16岁，体重将近340磅。请集中注意力，永不放弃。我玩过很多次溜溜球。记住要找到适合自己的方法。从停止体重增加开始，然后把注意力集中在减少卡路里和多运动上。