嗨。也许你的卡路里目标太低了?

你的年龄、身高、体重和卡路里目标是多少?

少吃一点，也许找些既能填饱肚子又能满足你热量需求的食物，合理的卡路里目标，哈哈。如果你太过极端，就很难达到目标。我自己在很长一段时间里都吃得太多，试图让自己保持在2000卡路里的饮食比我想象的要难。提供更多的信息，我们将能够更好地帮助你的问题。

我们需要知道Casa问题的答案。

大多数时候，这意味着你的卡路里目标太严格了。

这里有很多因素在起作用!我们需要更多的信息。

1.你的卡路里目标可能太低了。你是用app计算的吗?你应该研究一下你需要多少卡路里。或者,问!告诉我们你的年龄、身高和体重。应用程序可能会说你需要1200，而实际上你需要1500(只是一个例子)。

2.或者，你可能测量不正确。你是在吃东西之前还是之后在app上追踪你的食物?这有很大的不同。确保你计划好你的饮食，并且——总是——使用量杯。你可能认为你知道一杯米饭的确切价格——其实你并不知道。总是使用你的磅秤和尺寸。我也总是在吃之前跟踪我的食物。这样，我就能准确地知道我要消费多少。在我坐下来吃东西之前，我就会知道我应该从盘子里拿点东西还是再加几秒!

我的卡路里限制是700

你需要多吃点。你实际上是在让自己挨饿。

我们还需要你的年龄，身高和现在的体重。

这个价格太低了!你的年龄、身高和体重是多少?

如果你是一个青少年，你每天至少需要1800-2000卡路里。但你甚至不应该跟踪，只关注日常活动，吃天然食品，远离垃圾食品和苏打水。

等待? !你是想写1700吗?因为700美元对一个1岁的婴儿还不够。请告诉我你指的是1700，亲爱的。

我不知道你可以把这个程序设置得这么低

我敢肯定你做不到。我相信这个应用程序最低可以达到1200。

你是故意让自己挨饿。它不会让你变瘦。它会让你生病的。

欢迎光临!

你知道你的摄入量很低而且很危险吗?

你会重新考虑你的目标，每天摄入健康的卡路里吗?

我们想帮助和鼓励你保持健康。我们不支持不健康的目标。请花点时间回顾一下我们的社区指南。

//www.tognomendez.com/community-guidelines/

感谢您的理解与配合。

除了在医生的特别指示下你在任何身高/年龄等情况下都应该摄入少于1200卡路里之外，没有其他的方案。你需要根据你的年龄/身高/体重/性别和你的健康体重设定卡路里目标。这就是为什么700是困难的，因为它非常危险。

不，我是说700

好吧，在这里你不能吃得比这个少!为什么你会选择一个如此严格的目标呢?

^请…请多吃! !你会以不可逆转的方式伤害你的身体。你的骨头会变得脆弱，你的头发会开始脱落。如果你是女性，这也可能会导致月经减少。不存在700卡路里就足够的情况，也不应该吃那么少。现在，这并不是说你必须吃1800卡路里的垃圾食品，而是吃1800卡路里的健康食品，像以下:鸡蛋，坚果，坚果酱，蔬菜，水果，白干酪，酸奶，全谷物，藜麦，糙米，肉类，豆腐，豆类，奶酪等。
这不会让你变胖或增加不必要的体重，它只会让你达到你需要的状态，保持健康和最佳状态。

如果你没有坚果过敏，杏仁黄油可以帮助抑制食欲。

^这个人体重不足，饮食不足，他们不需要任何东西来抑制自己的食欲。

*哦…我是说吃得太少，不是体重过轻。

亲爱的，你实际上是在问如何以一种更不健康的方式吃东西的建议。你在这里找不到。我不是在开玩笑，如果我有能力给你所爱的人打电话让他们知道发生了什么，我一定会这么做。我不能，所以我恳求你好好想想挨饿对自己有多有害。

你一直吃700多只，是因为你的身体拼命地强迫你提供它内部运转所需的营养和能量。心脏要跳动，肺要呼吸，大脑要工作，你每天需要超过700卡路里的热量。以下是一篇关于饥饿的文章的剪辑以及整篇文章的链接。

“当身体用它的储备来提供基本的能量需求时，它就不能再为重要的器官和组织提供必要的营养。心脏、肺、卵巢和睾丸收缩。肌肉萎缩，人们感到虚弱。体温下降，人们会感到寒冷。人们会变得易怒，难以集中注意力。

最终，除了肌肉，没有什么东西留给身体去清除。杜克大学(Duke University)杜克饮食失调中心(Duke Center for Eating Disorders)主任南希·朱克(Nancy Zucker)博士说:“一旦蛋白质储备开始被利用，死亡就不远了。”“你在消耗自己的肌肉，包括心肌。”在饥饿的后期，人们会出现幻觉、抽搐和心律失常。最后，心脏停止跳动。”

https://wamu.org/story/16/01/20/what_happens_to_the_body_and_mind_when_starvation_sets_in/

据我所知，我们仍然不知道你目前是超重、体重不足还是健康体重。但可以肯定的是，无论如何，如果你的目标是每天摄入700卡路里，你都没有给你的身体提供维持生命所需的燃料。你只是没有。停止。请。