你好，欢迎光临。

这里是你可以做什么把事情简单化

1.吃1500-1700卡的热量。跟踪你吃的一切。吃来自农场，而不是一个工厂的食物。当你这样做，你要多吃点。你不会吃太多碳水化合物得糖尿病时，碳水化合物来自水果和蔬菜。追踪你吃之前，检查你的食物选择和更改。

2.每天吃和没有吃零食2点或3餐。如果可以的话，做间歇性禁食，特别是16：8。你不必这样做是健康的寿。

3.获取一些有氧运动最天。你需要一个星期一个星期150分钟适度轻快的锻炼 - 每周30分钟，5倍。当你这样做，跟踪它，你会得到多吃。您的宏都不会调整额外的卡路里，所以不用担心。记住，如果你开车（运动）你的车（车身）更远，你必须把更多的天然气（食品）它。

一个星期4.力量训练2-3次。你可以体重或实际吊装健身房。

5.滚动经过线程，并加入多问问题，你会学到很多东西！

哦，如果你的目标是1500，那应该是你在一天结束时净。

感谢您的答复。我认为我有现在想通。我最近达到一个顶峰，毕竟这是我没有吃足够的回实现，以弥补因故意锻炼。所以，我的身体可能还以为是被饿死，无法跟上。我现在明白为什么人们说的第一个和最后10磅是最难失去。也意识到，我的表情符号变成多余的问号笑。
再次感谢你。