对话|食谱，饮食和食物社区指导原则

5月29日早上06:22

停滞不前的重量

嗨社区!我想要一些关于准备/计划的建议。我每周跑步三次，每次一小时左右，并尝试着加入晨瑜伽。但是饮食这一部分对我来说很难。我喜欢蔬菜，但黄油是我必须要有味道的!我的最爱是鸡蛋吐司!在运动的日子里，我很容易就能保持在热量限制以下，因为有额外的限额，但休息的日子里，我似乎总是超过了。我是一个很懒的厨师，所以我会试着做准备，但是没有很好的正餐。我发现自己吃了很多零食，尤其是在晚上，而且我喜欢吃奶酪和软糖。我34岁，身高169厘米，体重78公斤。我的目标是健康地减肥15公斤。
谁有一些容易遵循的计划?

评论

    • 5月31日早上7点18分

      我发现坚持基本原则很有帮助。鸡蛋吐司是你最喜欢吃的东西。试着用蛋白和全麦吐司。和你一样，我一般只吃鸡肉和蔬菜，还会加黄油。如果适量使用，黄油是一种健康的脂肪。在Pinterest和互联网上，有成千上万的餐前准备点子。浏览并选择一些你喜欢的。这需要时间，但最终你会在一个小时内做好一个星期的午餐。

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