听起来你做得很好!!具有一致性的Awsome工作。它听起来像你绝对在正确的轨道上，卡路里计数听起来不错，而不是太小，并且每天都有很多数英里的运行绝对是一个健康的数量。保持良好的工作！

首先，你打算建造肌肉吗？如果你这样做，那么你就会有可能在将来减少你的有氧运动。其次，你从所有跑步都感到困扰着你的下半身？如果你是，那么如果你没有足够的话，你需要更多睡眠。如果不是那样，减少你的有氧运动。

锻炼几乎没有减肥。锻炼是关于保持心脏和心血管系统，骨骼和肌肉健康。

成年人需要150分钟的中度轻快的运动，每周锻炼身体健康。

重量损失主要通过您的饮食计划实现。

通过热量赤字单独实现减肥。锻炼将帮助您保持新的重量，一旦你才能实现它。

不是卡路里赤字。这是不可能的。健康的饮食将失去和运动将加强。