欢迎！

我最喜欢的网站的食谱是
https://www.ibreatheimhungry.com

支持与动机和健康与营养论坛是比较活跃。对不起，我迟到的欢迎，请加入我们的其他论坛。

IM也对减肥之旅，即时通讯31 5'1和267磅。和IM真的想保持动力这段时间。

这是伟大的jami31我很高兴为您服务！我们可以做到这一点：d

我在与75＃走了90＃的减肥之旅！我发现我很容易吃的迷你小餐5-6x每天用我的卡路里目标。我最喜欢的饭菜方便的是：

蛋清，嫩煎菠菜和一块咸肉（我还放了蘑菇，但你可以与各种蔬菜的替代！

金枪鱼到去包与一些米饼或小麦变薄。

菠菜的床上烤鸡肉超过顶部切块菜花

我在我的蛋白掩埋它折腾菠菜中几乎每一餐。

虾炒菠菜和Alfredo酱少量并置于薄片吐司

老实说。只要看看你已经爱和部分下来，或者想办法让它更健康。

在饮水1/2我的体重/盎司已经是一个巨大的食欲抑制剂。不要忘了水的力量！

祝您好运对你的旅程！我们可以完成这个！

尝试吃最早期你的热量在白天。几乎较早前在当天大膳食和降低膳食的热量随着时间的进展。
例如：
我维护CALS：2400cals
我希望有一天4餐。
膳食1- 40％CALS
膳食2- 30％CALS
膳食3- 20％CALS
膳食4- 10％CALS

这种设置可以帮助我留的方式更加饱满。

由于liapia88，我希望能在1月1日，我看到的差异。

欢迎！

欢迎和好运。自从1月，我已经失去了14磅。自去年以来共有24个。大约每周1磅。我吃健康，增加了重量轻的训练我的瑜伽锻炼身体后，它可以帮助燃烧热量，也与我的病情有所帮助。

我喝大量的水，低脂牛奶ñ奶酪。我停止了含糖的食物，但我有一些在这里和那里。我吃了一小部分和健康的零食。

今天我们做了zuchini火鸡烤宽面条首次。这非常可口。对橄榄油和醋一侧的鳄梨沙拉。百胜。

哦，我吃了很多更多的鱼，因为我的肚子是敏感的，有时有困难W¯¯肉。我还添加了orgain基于与超级食物蛋白质的有机植物粉帮助把我的蛋白水平和平衡了什么，我错过了。它的美味，光肚子上。

我希望这有帮助！

我喝的早餐和午餐看起来像这样的震动和咖啡：

*鸡蛋菠菜烤麦面包

*低脂肪的希腊酸奶，核桃，混合浆果和1/2香蕉

*鱼大蒜和黄油汁，鳄梨沙拉，芦笋或白米饭杯

*土豆W的烤箱鸡

*鸡胸肉在菠菜包装和鳄梨大蒜酱的蔬菜。

*自制煎饼。钢燕麦，香蕉，水，天然花生酱。所有在搅拌机味道和烹饪。添加与煎饼的顶部枫糖浆（升温）混合浆果。相当不错的。

请享用。

希望这可以帮助。

祝一切顺利 ...

我已经看到你在寻找减肥的故事。我的妻子实际上是写她的故事，因为她去了。她开始大约2个星期前。我真为她感到骄傲和兴奋。我甚至使用这个程序我自己开始。检查她的故事讲出来失去100磅1年。这是她的100 1挑战。
http://100by1challenge.blogspot.com
她每天都张贴在她jurney。

我是一个65磅的减肥之旅！我刚开始2个星期前。我在250开始，现在我235-238之间波动！我想间歇性禁食，我知道大部分损失是水分的重量，但我感觉好多了！更多的能量！我想吃得健康和锻炼多一点（甚至只是步行）。我上严格控制饮食为好，每天1350个卡路里的热量（很难实现的时候只吃2餐和一些零食，每天虽然）我是一个素食主义者，所以我确实有无肉的食谱，如果你是为我能分享！我有一个非个人电子邮件人可以对共享支持和食谱给我。我会删除并阻止其他任何东西。isobelbarker@hotmail.com

那很棒！很高兴看到别人在同一旅程我和密切体重范围。

我一直有大块西瓜早餐的最后几天，它使我也不觉得，直至正常用餐时间饿了，我不要吃得过饱了。即使什么西瓜？！？这很疯狂。我总是饿。我总是吃得过饱。不再！

谢谢！西瓜

我开始一个月前已经失去了约15磅。这需要几个星期进入一个常规，并开发一些新的习惯。我尽量保持我的饭菜简单的大部分。良好的购物和准备是很有帮助的。如果你犯了一堆煮鸡蛋的，切碎的蔬菜提前或水果等..你更容易吃这些 - 尤其是在日子里，你可能是累了。我也走至少10000步，做不同类型的视频锻炼。
我仍然有大约40磅去，但我的道路上！你可以这样做！

欢迎到组，你的健康的生活方式！我一直很喜欢提醒自己，“动机”是在我的头上。真正的问题是如何糟糕，我希望它？我想是足够健康的工作呢？因为这是需要什么。

大家都说他们想减肥，保持健康，但不是每个人都愿意把工作英寸

你可以这样做！！！你只需要选择我们在这里帮助和支持你长的路！