欢迎！

我最喜欢的食谱网站是
https://www.ibreateeimhungry.com

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我也在减肥之旅，IM 31 5'1和267磅。我真的试图这次持续停留。

那是杰出的jami31我为你感到高兴！我们可以做到：D

我在90＃减肥之旅中，75＃去！我发现我很容易吃一天时间5-6倍，我的卡路里的目标是。我最喜欢的一些轻松餐点是：

蛋清，用炒菠菜和一块培根（我也放一个蘑菇，但你可以用各种各样的蔬菜替代！

金枪鱼与少数米饼或小麦叮叮当当。

在菠菜床上的烤鸡与在上面的切块的花椰菜

通过用蛋白质埋入我的蛋白质，几乎每顿饭都扔菠菜。

虾炒菠菜和少量的阿尔弗雷索酱，并放在薄薄的烤面包上

诚实地。只是把你已经爱的东西拿下来，也可以找到它的方法，或者找到使它更健康的方法。

在水/盎司中喝1/2我的体重是一个巨大的食欲抑制剂。不要忘记水的力量！

你的旅程最好的运气！我们可以完成这个！

尝试在当天早些时候吃大多数卡路里。当天早些时候，早些时候有更大的餐点，随着日子的进展，减少了饭菜的卡路里。
前任：
我的维护cals：2400cals
我想在白天吃4顿饭。
餐1-40％的Cals
饭2-30％cals
用餐3-20％cals
饭4-10％Cals

这个设置有助于我保持更加满意。

谢谢Liapia88，我希望在1月1日我看到了一个区别。

欢迎！

欢迎和好运。自1月以来，我已经失去了14磅。总计二年以来去年。每周约1磅。在我的瑜伽锻炼后，我可以在吃得更健康并增加轻量级训练，这有助于燃烧卡路里，也有助于我的病情。

我喝了大量的水和低脂牛奶n奶酪。我停止了含糖的食物，但我确实在这里和那里。我吃小部分和健康的小吃。

今天我们第一次制作Zuchini Turkey Lasagna。很美味。在橄榄油和醋上面有一个鳄梨沙拉。百胜。

哦，我正在吃更多的鱼，因为我的胃很敏感，有时遇到了肉。我还添加了适用于的基于Orgain有机植物和Superfoods蛋白粉，有助于提出我的蛋白质水平并使我错过的蛋白质水平。胃里很美味，亮起。

我希望这有帮助！

我喝早餐和咖啡的奶昔，午餐如下所示：

*菠菜用鸡蛋烤谷物面包

*低脂肪希腊酸奶，核桃，混合浆果和1/2香蕉

*大蒜和黄油酱，鳄梨沙拉和芦笋或一杯白米

*土豆在烤箱里鸡

*鸡胸肉用蔬菜在菠菜包裹和鳄梨蒜酱汁。

*家庭制作的煎饼。钢燕麦，香蕉，水，天然花生酱。所有人都在搅拌机和厨师品尝。将混合浆果与枫糖浆（加热）加入煎饼顶部。相当体面。

请享用。

希望这可以帮助。

祝一切顺利 ...

我看过你寻找体重减轻的故事。我的妻子实际上是在她去的时候写下她的故事。她始于大约2周前。我为她和兴奋感到骄傲。我甚至开始使用这个应用程序。检查她的故事，在1年内减掉100磅。这是她的100次挑战。
http://100by1challenge.blogspot.com.
她每天都在她的jurney上发帖。

我在65英镑的减肥之旅！我刚刚开始2周前开始。我从250开始，我现在在235-238之间波动！我正在尝试间歇性禁食，我知道大部分损失是水重，但我感觉更好！更多能量！我想吃健康，锻炼更多（甚至走路）。我也在严格的饮食中，每天1350卡路里（难以达到2顿饭，每天吃两餐）我是一个素食主义者，所以我确实有肉类食谱，如果你努力，我可以分享。我有一个非个人电子邮件，可以联系我分享支持和食谱。我将删除并阻止其他其他物品。isobelbarker@hotmail.com.

那太棒了！很高兴看到其他人在与我的同样的旅程中和近距离。

在过去的几天里，我一直在吃早餐的西瓜块，这让我一直不感到饥饿，直到正常的用餐时间，我不再吃了。西瓜甚至是什么？！？这很疯狂。我总是饿。我总是吃饱。不再！

谢谢watermelon !!!

我一个月前开始，已经丢失了大约15磅。进入常规需要几个星期并培养一些新的习惯。我尽力保持我的饭菜。良好的购物和准备是有帮助的。如果你制作一堆煮熟的鸡蛋，请提前削减蔬菜或水果等......你更容易吃这些 - 特别是在你可能累的日子里。我还步行至少10000步，并进行不同类型的视频来锻炼。
我还有大约40磅的去吧，但我在路上！你可以这样做！

欢迎来团体和您的健康生活方式！我总是喜欢提醒自己，“动机”都在我脑海中。真正的问题是我想要的糟糕？我想健康足以为它工作吗？因为这就是它需要的。

每个人都说他们想减肥，健康，但不是每个人都愿意把工作纳入。

你可以这样做！！！你只需要选择我们在这里帮助和支持你的方式！