如果我每晚睡9到10个小时，我就会减轻1到2磅

你平常一天的饮食是怎样的?

嗨,艾丽卡!

你的体重一天可以波动5-7磅，这取决于很多因素。增加一磅脂肪需要额外的3500卡路里;你所经历的大部分体重增加都是由于水分潴留。

你会没事的。如果这些波动让你心烦意乱，你可能不想如此频繁地称体重。

摄入900或800卡路里

好吧，我尽量不给自己称重，当我醒来和深夜的时候

如果你的记录是正确的，那么你就是严重的饮食不足。青少年女性每天至少需要1800卡路里才能正常生长发育。是的，如果你有一个健康的饮食，你可以在这个数量上减轻体重。

你昨天吃了什么?要具体。