你不能选择在哪里减肥。它脱落了

健康饮食，多做有氧运动，开始力量训练计划。当你失去全身脂肪时，你的臀部也会失去脂肪。

谢谢你?

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你好，你需要改变你的全身脂肪百分比，这意味着增加肌肉和减少脂肪。但是你不能挑挑说每一个身体部位。所以是的，你的宏需要根据你的目标来调整，如果你还没有开始举重的话。

正如约翰逊所说，很遗憾，你不能针对身体上的一个部位来减肥。要想全身减肥，你需要燃烧的卡路里要比摄入的多。这是去除臀部多余脂肪的唯一方法。我去过那里，也做过这样的事!我理解你的挣扎:/