我想我会问你为什么？
越来越多的量并不总是更好，可能导致烧坏，受伤和无聊。
如果你能做到的更强，重量和运行的所有在一天两会，持续多天，我不得不说，你需要降低你的音量调小，并提高你的强度了。
换句话说，你在你的会话不够努力。
我建议每天削减到一个更强的会话和任何一个权重或运行会话，真正囤地的力度。
在强，移动速度更快，跳得更高，等等。
重量 - 在你的最后一次会议增加2.5至每升降10BS。转到故障，利用管线施工和偏心集约化方法。
运行 - 走了PR，增加距离，做冲刺，而不是距离。

并不是每一个锻炼需要“全中”每一次，但是当你开始发送4小时，每天工作了，你工作不够努力。

^^很好的建议。

我猜你之所以感觉有点比平时更累的是你是在切除和下进食。

谢谢你的建议

此刻的主要原因是部分无聊，我自然有多余的能量，也因为我发现我与强推会话难度比我做我自己的个人会话。
我跑和重量训练每周3天
我烧了自己之前并有伤害，绝对不希望回落到这一点。
你给出的建议是伟大的，是有道理的，为什么我的训练是充实而我做的更多。
谢谢

让我们在事情进展如何循环。
这也可能是值得考虑看看新方案为好。
如果你喜欢更强大，你可能会到一些肖恩T的计划。

还检查了Freeletics应用。他们有所有的训练和演习被计时，所以你可以用自己在会话间的竞争，以提高你的时间。