关于我的饮食习惯，我吃得很健康。我把卡路里摄入量限制在1600卡。我的饮食包括鸡蛋、肉、加花生酱的燕麦粥和零食米糕。我不喝含糖饮料，我只喝杏仁牛奶和水，但我每周会吃一次胡椒博士减肥餐，这通常是在我的欺骗日，我吃任何我想吃的东西，不计算卡路里。即使是在作弊的时候，我也会限制自己，但是我真的想要制定一个持续的好计划，这样我就不会在一个不起作用的计划上花费太多的时间。

欢迎,追逐!

你的目标应该是每天摄入超过2000卡路里的热量，以帮助你成长为成年人。让你的父母和儿科医生参与是很重要的。这里有一个很好的资源可以和你的父母分享和讨论。

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间歇性禁食不适合14岁的孩子。

你需要以水果和蔬菜的形式增加碳水化合物的摄入。你需要限制来自面包、意大利面、冰淇淋等的碳水化合物。

当我在高中的时候，我总是觉得我是一个小矮胖，但是现在当我回头看照片，我意识到我一点都不胖，我只是没有太多的肌肉张力在我的身体上!如果你还没有练过举重，我想参加一个举重的健身班。1600卡路里对你这种身材的人来说不算多。只要你吃得干净，限制糖的摄入量(听起来你是这样的)，你可能会吃得更多——特别是如果你通过增加肌肉来促进新陈代谢的话!祝你好运，爱你自己!❤️

我快14岁了，我和你一样的体重和身高，但对我来说，我不担心我吃什么，我只是锻炼大量的HIIT锻炼是好的，打篮球有帮助，做一些腹部锻炼。

14岁时不建议间歇性禁食。你的身体还在发育。如果你剥夺了自己重要的营养，最终会损害你的新陈代谢和肾上腺素。非常爱宝宝。试着和有认证的专业人士一起工作。他们会给你指出正确的方向。