更强的8周挑战

你好所有的,
我在第4周更强的锻炼挑战。虽然我确实取得了进步，但我仍然在做改进过的练习，特别是俯卧撑(仍然从我的膝盖开始)。

我应该继续看第2个月的练习视频，还是只是重复第1个月的练习，直到我可以不做任何修改?