僵尸运行可能是一个检查...虽然我不记得，如果它是免费的。我用Strava跟踪，但它没有间隔。还检查了Podrunner播客。它有音乐变快/慢，你保持节拍。爱它。

我只是用gymboss计时器。它偶尔会出现干扰，但你可以设置你想要的任何时间间隔，它的使用简单，而且是免费的。它也将暂停，但不会停止我的有声读物或音乐，所以我很喜欢这个功能。

耐克跑步俱乐部是一个相当不错，他们有激励你，而你的运行后教练...我不知道，如果它是免费的，虽然

我爱runkeeper。它的时间间隔。免费的。

耐克RunClub是最好的和免费的！教练内特是真棒与运行。组队他与从顶空安迪P.和你永远是“孤独”。

跑步机锻炼！这是伟大的，免费的，你可以设计自己的时间间隔


Sorrrrry我知道这是一个老帖子..我只是觉得无聊

就个人而言，我一直在使用由Verv在过去的2年运行和它有什么目标，你正在努力实现（5K，10K，半程马拉松等）上有几个程序。还有所谓的“竞选Wejght损失”上有一个程序，它被认为是一个HIIT培训计划。有三个阶段，你可以选择多达（初级，中级和高级）。我很感激，我发现这个程序，因为我从勉强跑1英里的运行5ks走了，它促使我成为一个亚军。