负的净

如果你是一个青少年，已经和父母、医生谈过，并看过注册营养师，然后被允许使用这个应用程序，那太棒了!

如果你不知道，又不告诉别人，或者是为了显示健康，或者是为了看起来苗条，这个跟踪应用不适合你。社区很棒，你可以学到很多东西，但你不需要跟踪。

你知道BMR和TDEE是什么吗？

你的基础代谢率是你的基础代谢率。这是你的身体每天运转所需要的能量(卡路里)(也就是你处于昏迷状态时身体所需要的)。对于正在成长/发育的个体(直到25岁左右)，这大约是1800卡路里，给或吃一些。

你的TDEE是你每天的总能量消耗。这是基于你的日常活动类型，工作活动，学校活动，从a点到b点你每天走多少路。为了维持，你在TDEE吃东西。为了获得，你吃上面。为了减肥，你必须吃高于BMR但低于TDEE的食物。

例如，假设你的基础代谢率是1600卡路里。你的TDEE是2000卡路里。所以，如果你身体能量不足，但仍能满足身体所需，那就吃1800卡路里吧。每天少200卡路里，每周1400卡路里，所以在大约2.5周内，体重减少了1磅。

在上述例子中，你在一天结束时的净收益应该是1800，而不是负数。关闭这个应用程序中的活动跟踪器，不要计算步数。

吃低于你的基础代谢率的食物会对你发育中的身体产生非常坏的影响。器官功能差，大脑反应慢，疲劳，易怒，肌肉减少，储存脂肪。

重要的是要记住，青少年不应该跟踪，除非他们与父母和医生谈过，也看过营养师。否则，这是不必要的，弊大于利。

保持健康的人！对于青少年来说，每周150分钟，每天锻炼60分钟，每周150分钟。