对话|减肥社区指导原则
Livestrong.com - 2016年7月前后!
你已经改变了你的身体和你的生活，减肥和变得健康了吗?
如果你这样做是因为你知道你的健康的自我已经准备好迎接艰难的泥沼，你受到奥林匹克选拔赛的鼓舞，你已经厌倦了爬楼梯，或者其他任何原因——我们会很乐意听到你的故事!
你愿意为你的故事赢得$$吗?
输入LIVESTRONG。2016年7月的“前后”比赛，赢得250美元的VISA礼品卡。
的一些事情我们想听到您的转换包括你失去多少体重,一些健身和营养的改变你,你克服障碍,你最骄傲的回顾,我们真的想知道是什么启发了你这个变换!
要进入，请回复这篇文章并告诉我们你的旅程。你的条目不必太长，五到十句话就足够了!
当然，在你的帖子里也要包括你“前后”的照片。7月成为你的独立月。
奖
获胜者将选出一男一女，每人将获得一张250美元的VISA卡!
比赛于太平洋时间2016年7月31日星期日晚上11:59结束。有关详情及细则，请浏览://www.tognomendez.com/before-after-contest-terms
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这就是我的旅程
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这是我的旅程。我叫珍妮，起价222磅。我沮丧的做了很多健康问题和手术。在我40岁生日的前6个月，我想我会再试着减肥，变得健康。我过去试过很多次，但都放弃了。这一次是多么的不同啊，我决定了!一开始，我在晚餐时不喝甜茶，并把咖啡中的糖换成Splenda。然后我开始吃更多信不信由你在过去的7年里我只吃晚餐和甜点。我停止吃甜点，开始在跑步机上行走。我的目标是50磅，到今天为止我已经减了68磅，还想再减20磅。 I found this site and started tracking everything I ate and worked out with the videos. When I started "Fire" I thought I was going to die, but as time went on I got STRONGER... and now I do them many times a week. I also lost 60 inches over all. I went from a size 18 to a size 6. The very best thing about doing this for myself Is that I like who I am now. I walk around with my head up high. I feel the best I have ever felt in my life!
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祝贺你,克里斯!看来健身房很适合你!
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祝贺你,珍妮!
我们很多人都发现了一个令人惊讶的事实——多吃，减肥! -
我是Johny，我发现livestrong在我减肥的过程中非常有用。到目前为止，我在4个月内已经减了42磅。
我的减肥可以归功于以下几个原则:
1.饮食方面，我遵循生酮饮食，大多坚持脂肪
严格rotein:碳水化合物比例。我觉得这对我的减肥意义重大，因为生酮有助于抑制饥饿和减少有害的碳水化合物。
2.间歇性禁食:我遵循8小时的进食和16小时的禁食时间，这对身体燃烧脂肪和开始愈合非常重要。(记得禁食==治愈)
3.锻炼:周一、周三和周五我遵循托尼的P90，这些天我做Scuplt B。在星期二和星期四，我跟随Shaun的Focus T25 Alpa ab间歇训练，然后是20分钟的固定自行车骑行。
4.徒步旅行:我每个周末都坚持徒步旅行，至少8英里和2000+海拔攀登。这极大地帮助了我的耐力和锻炼我的下半身。在7月4日的周末，我在弗里蒙特的Mission Peak进行了为期3天的徒步旅行。
我希望这能帮助那些生活得更坚强的人们。
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祝贺你,约翰尼!
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祝贺你,7月!
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多年来，我因为自己的体重而被取笑，正因为如此，我总是羞于上传自己年轻时的照片……但我的上帝相信我。通过他的爱、力量、智慧、耐心和引导，我成为了今天的我，这是任何人都无法从我身上夺走的。我上传这张照片不是为了炫耀，而是想告诉人们，在上帝的帮助下，一切皆有可能。我最重的时候是240磅，现在是160磅。我不吃加工食品，我每周至少参加5次体育活动(游泳、骑自行车、徒步旅行、跑步、举重等)。我喜欢在锻炼中获得乐趣，我喜欢有一个锻炼伙伴!我也尽量在晚上8点以后不吃东西。我的减肥帮助我过上了更快乐更充实的生活。我知道用正确的心态我可以完成任何事情。
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恭喜,thelnde !漂亮的女孩，干得好!
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耶,常春藤!健身是多么棒的工作啊!
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嗨，我是Prima。分娩后，我开始认真对待我的健康，减肥并恢复到孕前的体重。以下是我的详细资料:
怀孕9个月时(2015年8月4日)体重= 198.4磅
2015年12月8日体重= 187.4磅(左图)
2016年7月25日体重= 162磅(右侧图片)
我做了以下锻炼:
1.JM 30天的分解
2.更强的挑战
3.肖恩·T的8周疯狂max30挑战(刚刚完成4周)
此外，我每天至少要走13000步，做核心练习(平板支撑、仰卧起坐、抬腿、背部伸展)，尊巴练习等等。
我的下一个目标是达到我结婚时的体重(大约8磅)，现在只是小目标!
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恭喜,罗莎!成为一个健康的榜样是很棒的，即使是微不足道的。
确保你吃的足够，以弥补你自己吃的太少。
我们很多人都发现了一个令人惊讶的事实——多吃，减肥!
严格rotein:碳水化合物比例。我觉得这对我的减肥意义重大，因为生酮有助于抑制饥饿和减少有害的碳水化合物。
匿名
7月1日上午06:33