10种可能缩短生命的方法

您的日常活动中有多少缩短了您的寿命？这不是我们许多人的想法。这就是为什么你可能会感到惊讶地了解一些看似良性的日常生活与较短的生活有关。阅读，见10种方法，您可能在不知不觉中剃掉几分钟，小时或少年偏离生命。

1.社会孤立

你是内向还是害羞？没有多少你可以做改变你的基本性格，但在社交中有一个优势。专家表示，缺乏社会关系可能会因吸烟或饮酒而对您的寿命造成损害。研究人员认为，更强大的社交生活提供了社会支持，社会影响，社会参与，人际联欢联系和获得金融和医疗保健资源等福利。研究人员说，这些效果不仅强烈，而且他们倾向于持续很长时间。对148项研究的2013年综述发现，具有更强的社会关系的参与者有50％的生存可能性增加了50％。

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2.没有性别

“我头疼”借口可能会杀死你的性生活 - 并伤害你的健康。据英国医学杂志上发表的研究，与同龄人相比，每月一次发生性行为的老年人会有两倍的死亡率。性的好处很多。麻袋中的舞蹈燃烧卡路里，增加了心率，并释放了良好的化学品，使身体和心灵平静下来。性别甚至可能降低血压。性别和死亡率之间的联系是复杂的，但不太了解这个世界的东西，感觉很好不会杀死我们？

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3.不诚实的人

大多数人身边都不会有那些粗鲁、不顾他人的行为和不尊重的人。但当那个人是你的同事、老板或家人时，你就无能为力了。研究工作场所的研究人员表示，轻率或刻薄的人对你的健康非常有害，实际上他们会缩短你的寿命。如果你无法将自己与这些人分开，那么你必须学会如何与他们相处。拿起一本尼古拉斯·布斯曼(Nicholas Boothman)的书《如何在90秒或更短的时间内让人们喜欢上你》(How to Make People Like You in 90 Seconds Or Less)，学习一下如何与几乎所有人相处5.。

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4.睡眠

根据这项研究，“死神”会出现在那些睡不着觉的人的卧室里。为了使身体机能处于最佳状态，你应该每晚至少有7-8小时的睡眠。睡眠不足会导致免疫功能下降、心脏病、高血压、体重增加和糖尿病，而这些都与死亡率有关。专家建议在同一时间上床睡觉，在睡前至少两到三个小时内避免吃、喝和使用电子设备。调暗灯光，给自己泡一杯甘菊茶，洗个热水澡，让身体为一夜酣睡做好准备。

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5.坐着

发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，如果你每天坐着超过三个小时，你的寿命可能会缩短两年。久坐会增加患癌症、心脏病和高血压的几率，从而导致寿命缩短。首席研究员彼得·卡兹马兹克博士说:“我们需要注意久坐行为，而不是告诉人们每天运动30分钟。如果你每天剩下的20个小时是久坐或坐着的，你仍然会有风险。”这里有一些方法可以让你在工作日中更多地站着和走路。站着接电话。与其给同事发邮件，不如走到她的办公桌前。一天中休息几次，站起来四处走走。

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6.不笑

研究人员还没有得出为什么会这样的结论，但似乎笑确实是最好的——或者至少是最便宜的——药物。发表在《国际心脏病学杂志》上的一项研究表明，爱笑可能会保护人们远离心脏病。笑还能减压、改善血压、增强器官活力、增强免疫系统。有趣的研究还表明，人们确实有能力控制自己的情绪。“强迫”的笑声实际上会让人感觉更好。所以，即使你没什么可笑的，也要轻笑。这可能会让你感觉好些。

7.不吃早餐

暴饮暴食后解开裤子扣子的频率可能与你所有的裤子问题解决的速度有关——永远。暴饮暴食会增加肥胖、心脏病、中风和癌症的几率。研究发现，不吃早餐的人更容易有体重问题。这是为什么呢?不吃早餐会影响新陈代谢。在一天的晚些时候，吃高盐高脂肪的零食或大餐也会导致过度补偿。另一项研究表明，把早餐当作一天中最丰盛的一餐可以帮助你减肥。

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8.喝太多

尽管当你喝醉时，你会做出非常粗心、鲁莽的决定，但它实际上也对你的内脏有害。任何看过电影《离开拉斯维加斯》的人都不需要被告知这一点。根据国家卫生服务，男性每天饮酒不应超过3至4个单位，女性每天饮酒不应超过2至3个单位。过度饮酒会导致肝脏损伤、心脏病发作、生育能力下降、癌症和高血压。

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9.害怕死亡

对死亡的恐惧是一个共同的担忧，因为它是我们所有人都面临的。恐怖袭击、癌症、自然灾害和变异病毒不断提醒我们，世界末日可能就在眼前。如果你有死亡焦虑，你可能想要停止。研究人员报告称，对死亡的恐惧与缩短癌症患者的寿命有关。对恐怖袭击持续感到恐惧的健康个体，经医生诊断为高血压的发病率增加。治疗、瑜伽和冥想都可以用来缓解人们对死亡的担忧。

10.退休过早

提前退休听起来很梦幻——玛格丽塔酒、宾果游戏、游轮和早起鸟特价!但事实证明，这并不都对你有好处;事实上，研究表明提前退休会缩短你的寿命。当你不再有截止日期或时间表要坚持，你的压力水平下降，你的身体开始关闭。大脑不再像以前那么活跃，你开始失去能量。所以，如果你碰巧提前退休，一定要保持活跃。在当地的慈善机构做志愿者，与一个强大的社交圈保持联系，考虑找一份愉快的兼职工作。

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