肌乳是由CytoSport公司生产的一种蛋白质补充剂。根据CytoSport的说法，这种粉末状补品的目的是“为工作表现和生活方式提供持续的能量和恢复”。虽然很多蛋白粉主要含有蛋白质，但肌乳提供了多种其他营养物质，不仅在锻炼期间可以服用，睡前也可以服用。在服用肌乳或任何其他补充剂之前，请咨询医生。
卡路里密度
肌肉牛奶是一种高热量的产品，当与水混合时，每勺大约有150卡路里。该公司建议一次吃两勺这种产品，提供310卡路里的热量。将两勺牛奶和推荐的12盎司脱脂牛奶混合，就能得到430卡路里的蛋白质奶昔。如果你想要增加肌肉，你需要有多余的卡路里，所以如果你一整天都没有吃饱，睡觉前一个430卡路里的奶昔可以帮助你满足你的卡路里需求。喝牛奶比在睡前准备一顿大餐要方便得多，所以它是消耗卡路里的有效方式，你需要满足你的增肌目标。
饥饿的预防
如果你经常锻炼，并且有大量的肌肉，你就会有一个快速的新陈代谢，产生频繁的饥饿感。如果在晚上饿了，这可能是不愉快的，因为它是不方便的，需要在晚上醒来和吃东西。这样做也会干扰你的恢复，阻碍你的收获，因为睡眠对肌肉生长至关重要。肌肉牛奶富含脂肪和纤维，这两种营养都有助于缓解饥饿感。
肌肉的生长
睡眠是肌肉恢复和生长的重要组成部分，但你需要适当的营养来充分利用它。每两勺的肌肉牛奶含有32克蛋白质，这是获得肌肉所必需的营养。蛋白质含有人体用来锻炼肌肉的氨基酸，摄入足够的蛋白质对达到最佳效果至关重要。如果你在一天中没有摄入足够的蛋白质，那么在睡前喝些牛奶可以弥补这一点，并帮助你在整个晚上的肌肉生长。
提高睾酮生产
睾酮是男性主要的性激素，它在肌肉的形成过程中不可或缺。因此，在肌肉恢复和生长的时候——也就是你睡觉的时候——促进睾酮的分泌，可以帮助你优化你的锻炼结果。《荷尔蒙与代谢研究》(Hormone and metabolism Research)杂志2011年的一项研究表明，牛奶中含有高水平的维生素D，这是一种有助于促进睾丸激素分泌的营养物质。Additionally, Muscle Milk is high in fat, which is a nutrient that helps boost testosterone production, according to a 2006 study from the journal "Reproductive Biology."