大多数妇女在怀孕期间都会有对某些食物的渴望。对食物的渴望很可能是由于怀孕期间身体荷尔蒙的变化引起的。烤奶酪三明治是一种营养丰富的食物，你可以安全地定期食用，这取决于你是如何准备的。除了你渴望的味道之外，你还将获得健康剂量的某些营养素来支持健康的怀孕。
怀孕渴望
对食物的渴望被定义为对特定食物的突然渴望，通常是一种不寻常的食物。你的孕激素可能在你想吃什么食物中起作用。一个基于同名畅销育儿书籍系列的网站报道说，你可能也会渴望某些食物，因为你的身体知道要培养一个健康的宝宝需要什么。然而，没有科学证据表明你的身体渴望它所需要的东西，BabyCenter报道。如果你渴望健康的食物，如水果或全谷类食物，请随意放弃，因为这些食物很有营养。如果你想吃甜甜圈或糖果，就要限制你吃甜甜圈或糖果的频率，因为它们不能提供任何营养。
烤奶酪
烤奶酪三明治可能是一个健康的怀孕渴望，这取决于你如何准备它。奶酪是钙的一个很好的来源，你的胎儿需要钙来支持骨骼和牙齿的健康生长和发育。强化面包可以为你提供铁，它支持你增加的血容量，并有助于防止低出生体重和早产。你的三明治也为你提供蛋白质，一种促进氨基酸正常生产的营养物质。如果你使用黄油和全脂奶酪，烤奶酪三明治会含有大量的脂肪。虽然有些脂肪是健康的，但黄油和奶酪含有饱和脂肪，这可能会提高你的胆固醇水平。相反，要关注来自橄榄油、高脂肪鱼类和鳄梨等食物的不饱和脂肪。不饱和脂肪支持你自己的健康，也支持你的胎儿的生长。
提示
尽可能用最有营养的原料做你的烤奶酪，这样你就能更经常地满足你的欲望。使用全麦面包，它通常是强化铁。全麦面包还含有纤维和维生素B-1，一种有助于调节宝宝神经系统的维生素。使用低脂奶酪来获得健康的钙剂量，而不是普通奶酪中的所有饱和脂肪。在烤三明治的黄油上放轻松，或者改用不粘的烹饪喷雾。这也会降低三明治的饱和脂肪含量。加入切好的西红柿片、红辣椒条或洋葱，在三明治中加入维生素C。将菠菜叶分层放入三明治中，以获得健康的铁含量，这是增加营养的另一种方法。
注意事项
选择硬奶酪，如切达干酪或马苏里拉干酪，为您的烤奶酪三明治。大多数软奶酪在怀孕期间是不安全的，因为它们可能含有李斯特菌，一种危险的细菌，可以导致流产。软奶酪，如feta、brie和queso fresco，通常不经过巴氏杀菌，这一过程会杀死李斯特菌。在你的孕期饮食中包括各种其他食物。虽然烤奶酪三明治可以成为你健康饮食的一部分，但如果你不同时吃大量的水果、蔬菜和瘦肉，你可能会错过关键的营养素。