你应该多吃蛋白质或碳水化合物日陆军APFT之前？

该APFT包括三个，定时运动赛事 - 仰卧起坐，俯卧撑和两英里跑。士兵必须在给定的时间范围内执行规定的数仰卧起坐和俯卧撑的，通过他们的年龄和性别确定的，通过测试。如果一个士兵的失败APFT，他必须在3个月的该时间他没有资格晋升或重新征用内补考。

马拉松运动员经常种族和身体建设者之前一般选择高蛋白质饮食碳水化合物加载。由于APFT包括有氧运动和力量训练的短的限制，你应该将蛋白质和碳水化合物转化为您的预试餐，以保护和修复你的肌肉，并保持你的血糖崩溃。

去问问爱丽丝，哥伦比亚大学的一项服务，剧烈运动前，建议吃一顿大餐3〜4小时，和一个小餐或点心1〜2小时你锻炼之前。在之前的几个月测试，实验时间。个体代谢率会发生变化，所以你可能会感觉更好的APFT前吃酸奶的容器，而另一个士兵可能需要一个三明治和一些水果。食品你吃前几天你APFT也可能会影响你的表现。据陆军体能训练手册系，“因为活动前一至三天吃食物提供燃料用于该项活动的一部分，它每天吃富含复合碳水化合物的食物是很重要的。”

选择各种健康的蛋白质和碳水化合物为您预试餐。一些好的选择包括鸡蛋，奶酪，酸奶，坚果，水果和蔬菜，全麦面包或谷物，燕麦棒，蛋白棒，果汁和饼干。若运动引起你的血糖崩溃，带来的小零食，如麦片棒或饼干和花生酱的试验场和熊掌兼得，你开始之前。