总瘦摇锻炼计划

GNC总精益奶昔包含约200卡路里，有几种口味。每杯奶昔提供25克蛋白质，这是健康成年人每日推荐摄入量的一半。它还提供8克的膳食纤维，让你更长时间地感到满足，减少你作弊的冲动。节食者在努力减少热量摄入的同时，往往会遭遇营养不足。为了解决这个问题，全脂奶昔中含有人体必需的维生素和矿物质，如增强免疫功能、视力和细胞沟通所需的维生素A，以及促进红细胞形成、大脑功能和DNA合成所需的维生素B12。

GNC总精益挑战包括12周的饮食计划、购物清单、在家锻炼和私人教练的视频指导。锻炼计划包括三个为期四周的阶段。每个阶段都变得越来越有挑战性。每周你都会得到一份详细的锻炼计划，包括心血管锻炼、负重循环训练和额外的视频。

额外的一英里是锻炼的可选部分。真正的初学者刚开始可能会觉得有点困难，但到了一周之后，每个人都被鼓励去尝试一下。这部分锻炼包括10到12分钟的慢跑和步行。有些日子你被要求以60秒的间隔交替散步和慢跑，而有些日子你只是简单地快走。这些练习是混合在一起的，以保持你的积极性，避免停滞不前。

在为期12周的挑战中，每周都有一系列短片。其中一些视频具有激励作用，有助于解释你将经历的事情。还有一些是由私人教练指导的传统运动视频。每段视频都很短，长度从1分钟到8分钟不等，是为配合你的每周锻炼计划而设计的，其中包括跑步、散步和骑自行车。在周末，有一个额外的锻炼。