什么是运动中的机械效率?

描述体力活动中的机械效率有三种主要方法:总效率、净效率和增量效率。总效率是完成的外部工作与总能源消耗的百分比。这意味着你所做的功与你所消耗的总能量的关系。总效率的公式是100除以总能量消耗乘以对外做功。

净效率是测量机械效率的另一种方法。它衡量的是你所产生的能量与所消耗的总能量的比较，比如总效率，但也考虑了你用来产生外部功的能量。净效率基本上衡量的是总效率减去你在锻炼时使用的额外能量与你不锻炼时使用的额外能量。你的身体使用能量只是为了让你活着。净效率减去运动所需的额外能量。这个公式等于总效率减去体育活动中额外的能量消耗。

是几何中表示变化的一个术语。Delta效率通过改变工作负荷来衡量机械效率。你可以比较不同工作负荷之间的工作输出与你在不同工作负荷下锻炼时的能量消耗差异。这可能是，例如，效率的变化时骑在平坦的表面和山上。计算公式是两个负荷之间的功输出变化量或差值除以两个负荷之间的能量消耗变化量，再乘以100。

有经验的运动员比新手表现出更高的机械效率。你做的动作越多，你的身体就会变得越有效率。拉伸也可以提高机械效率。伸展运动可以提高肌肉和关节周围结缔组织的灵活性。这意味着当你锻炼时，你会消耗更少的能量，因为你的关节活动更容易，活动范围更广。拉伸也可以减少紧张，增强循环，缓解肌肉酸痛，改善姿势。拉伸臀部屈肌和与骨盆相连的腿筋，可以减轻腰椎的压力，从而降低腰痛的风险。