γ-氨基丁酸，通常称为GABA，是一种氨基酸衍生物，可将平静信号发送到您的大脑。在发布时，GABA正在研究用于治疗癫痫和焦虑等神经疾病的治疗。健美运动员还使用它来增加肌肉的生长。医生以各种剂量开出GABA，但没有为将GABA作为饮食补充剂而建立安全剂量。
最大剂量
一些医生以每天四次的剂量开出了高达200毫克的GABA，每天最高剂量为800毫克。GABA作为饮食补充剂出售通常含有500至750毫克的神经递质，建议每天最多服用两次。如果您每天两次服用750毫克，则您的摄入量的最高每日剂量将近两倍。
人类生长激素
在致力于加巴补品举重和销售的网站上，您可能会读到说GABA可以增强人体人类生长激素的活动。对于您体内自然产生的GABA是正确的，但不一定是GABA作为口服补充剂。但是，少量证据确实支持了这样的理论，即GABA的口服补充剂会刺激HGH。在弗吉尼亚州的雪兰多厄大学进行的一项研究中，研究人员给了11名男性3克GABA或安慰剂。他们发现，正如2008年1月发表的“体育与运动医学和科学”上发表的一篇文章中所述，GABA的HGH水平最多提高了400％。
防范措施
GABA的副作用包括嗜睡，刺痛和潮红。副作用也包括加速心率和呼吸困难，如果您不锻炼的情况下服用高剂量的GABA，则可能会更明显。孕妇和肾脏疾病的任何人都不应服用GABA。不要将GABA带入影响大脑途径的物质。例子包括酒精和巴比妥类药物。在临床环境中，参与者最多需要18克GABA，但这并不意味着您可以安全地将其或任何数额用于长期使用。
考虑因素
天然发生的GABA进行了充分的研究。它减慢了您大脑中的神经活动。患有癫痫，帕金森氏症和焦虑症的人的GABA含量低于正常数量。但是，需要进一步的研究来确定口服GABA是否能够到达您的大脑并改善与神经相关的疾病。有关GABA补充剂安全性的研究也仍然很苗条，因此请在将医生作为饮食补充剂之前与您的医生交谈。