你的身体能够更好地使用一些形式的维生素E比其他人。虽然维生素E的八种自然化学形态出现，只有一种形式称为α-生育酚满足人类的需求。这就是为什么对维生素E的饮食摄入量的建议的唯一依据是α-生育酚。α-生育酚来在多于一个的形式，包括d-α和DL-α生育酚乙酸酯。膳食补充剂和食物中的维生素E含量列在国际单位的标签。
d-α-生育酚
个从完全天然来源制成补充剂含有d-α-生育酚。这也被称为RRR-α-生育酚。d-α-生育酚是α-生育酚的生物可利用的最形式，这意味着它是被优选使用的由你的身体，并更好地吸收和比其他形式的使用的类型。来计算生物利用是这种形式的量，使用下列公式：国际单位倍0.67数目等于是bioavailabe的毫克数。例如，100个国际单位时间0.67等于67毫克。
DL-α-生育酚
DL-α-生育酚是α-生育酚的合成形式。α-生育酚的这种合成形式比d-α-生育酚生物利用度较小，仅一半有力，注意到美国俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所。α-生育酚这种形式的营养补充剂和强化食品经常发现。来计算生物利用是这种形式的量，使用下列公式：国际单位倍0.45数目等于是bioavailabe的毫克数。例如，100个国际单位时间0.45等于45毫克。
醋酸盐
当你看到乙字结尾，这意味着你的α-生育酚补充剂为酯的形式。酯氧化比未酯化维生素E更耐，延长了补充的保质期。这种形式的维生素的生物利用度是等于自由α-生育酚形式。
注意事项
如果你怀孕的时候，因为它是从你转移到你的宝宝比合成的DL-α生育酚更好的三次补充使用d-α-生育酚，由Andreas M.帕帕斯建议“维生素E的因素”。然而，首先讨论的补充与您的医生。怀孕期间也咨询你的医生在适当的剂量。
维生素E或α-生育酚的建议摄取量是15毫克，或22.4国际单位。维生素E补充剂，一般来说，含有100个国际单位的α-生育酚的1000个国际单位。维生素E被包含在许多食品，包括向日葵，花生，菠菜，西红柿，芒果和大豆油。