古饮食晋升为建立在什么人类已经进化过程中旧石器时代饮食来帮助你实现你的理想体重和健康饮食，根据罗布狼，生物化学家，着有“古解决方案。”古饮食是基于真实的，未经加工的食品，如蔬菜，水果，坚果，动物脂肪和蛋白质的动物来源。乳制品，谷类，豆类，包括黄豆，扁豆，黄豆，花生，以及糖是由古节食消除。从一个标准的美国饮食到古饮食的开关可能会导致一些人头晕，头痛，头晕等。修改你的饮食之前，请咨询你的医生。
碳水化合物的摄入量
胸闷和头晕，尤其是在站立或遇热，通常是由于轻度脱水，可有时会降低碳水化合物的摄入量的结果。虽然标准美国饮食是基于富含碳水化合物的食物，如面包，土豆和糖的饮食古往往是碳水化合物低。一个减少碳水化合物的摄入量可以有利尿作用，并在切换到古饮食的头几天可能会导致轻度脱水。预防或减轻你头晕的感觉，喝大量的水，而吃古留适当补充水分。
古饮食和碳水化合物
虽然古饮食往往是低碳水化合物的标准相比，美国人的饮食，该饮食古不一定是低碳水化合物的饮食。事实上，在古饮食中碳水化合物的含量可以向上或向下调整取决于你是否需要获得，保持或减轻体重，并根据您的身体活动水平。如果你需要减肥，不是特别活跃，限制你的碳水化合物可以帮助你达到你想要的体重目标更快。如果你已经在一个健康的体重还是非常活跃，增加碳水化合物的摄入量，以确保您的身体得到它所需要的能量不感觉头晕眼花，头晕或烦躁。
增加你的碳水化合物
为了防止头晕，增加碳水化合物的摄入量。你可以这样做几天正好可以帮助你的身体更过渡到逐渐较低碳水化合物的摄入量，或决定每天要消耗更多的碳水化合物来推动你的日常活动。选择富含碳水化合物的食物是免费的面筋，谷物，豆类和白糖遵守古的饮食原则。例如，土豆，红薯，南瓜，南瓜，坚果和水果都是很好的古饮食友好的碳水化合物来源。有些古节食者还包括在他们的饮食白米饭或玉米，只要他们不不耐这些颗粒。
采取足够的钠
如果你保持你的碳水化合物的摄入量低于50克，每日一边吃古，你应该包括更多的钠进入你的饮食，以帮助你的身体保持足够的液体，防止轻度脱水，可引起头昏。添加未处理盐，如海盐，凯尔特人盐或喜马拉雅盐，以你的食物或喝自制腌骨高汤。你的身体会调整到你的下碳水化合物的摄入量在几周内和头晕等副作用就会逃走了。