我的前臂因拳击而酸痛

你前臂的肌肉酸痛和大多数其他类型的肌肉酸痛有着相同的原因。当你用拳击重击的力量反复击中目标时，前臂的肌肉承受着微小的撕裂。这些眼泪愈合得更强更厚——这是锻炼肌肉背后的基本生理机制——但它们会在你锻炼后的几天内疼痛。

如果你在一场特别激烈的拳击比赛后，用冰敷前臂20或30分钟，这将减少引起大部分不适的炎症。像布洛芬这样的非处方消炎止痛药也可以减轻肿胀和疼痛。

你不能完全预防拳击带来的前臂疼痛，但你可以采取措施来减少这种不适。第一条经验法则是在出手之前不要紧握拳头。即使在到达目标的途中，也要放松你的手，然后立即放松，以减少前臂的疼痛。在轻至中度的拳击运动中，戴上手套，但不要用手罩。这迫使你的前臂肌肉更加努力地稳定你的手腕，加强肌肉，使它们更能抵抗冲击。在高强度的锻炼中，用手和手腕来支撑身体。这种绷带可以保护你的前臂不受锻炼的影响。与袋子或手套的接触应发生在拳头的前两个指关节处，手完全内旋。

前臂隐痛是拳击运动中不可避免的一部分。然而，剧烈的疼痛可能是更严重受伤的迹象;手腕或肘部的疼痛或有限的活动范围，或任何感觉像是放射或沿手臂放射的疼痛。麻木是另一个不好的信号。如果你有这些症状，你应该尽快去看医生。如果不及时治疗，这些严重的伤害可能会让你在板凳上呆上几周或几个月——或者最终会变成一种伤害，结束你的战斗。