面筋是一种蛋白质在钉谷物，如小麦，大麦，黑麦和燕麦大部分，即可以触发消化问题以及疲劳，关节痛和自身免疫性疾病中。去断筋是管理你的症状，保持健康，如果你有腹腔疾病或面筋是无法容忍的唯一途径。你可以真正感受到在消除面筋后的最初几天或几周差;但是，如果你坚持下去，你的健康和能量很快就会比以前更好。
麸质食品
去关面筋并不容易，因为它是在许多常用消耗的食物，所以得到广泛应用。许多人会犯切断大部分面筋和保持的含麸质面包，蛋糕或饼干几偶尔叮咬的错误。要通过摘筋改善你的健康，你需要警惕，仔细阅读标签，以避免面筋的所有隐藏的来源，并严格其余与你无麸质饮食。如果你有机会接触到麸质，甚至只是每月一次，这也足以延续你的腹腔疾病和麸质不耐受的症状，包括疲劳和精神不振。
面筋污染
即使你是在阅读标签，并避免含有麸质的食物都非常小心，你的饮食可能仍与面筋的痕迹，它可以使你觉得你的无麸质饮食累了污染。交叉污染是人们腹腔疾病和麸质不耐受的常见问题。使用不同的煎锅，器皿及砧板，如果家庭的其余部分仍然含有麸质的食物烹饪。避免使用相同的花生酱罐子作为家庭的休息，因为一些含有麸质面包屑会污染罐子向你揭示面筋的痕迹。外出就餐时，让你的食物可以用干净的设备，以防止交叉污染单独准备。
撤麸质
如果您打算完全脱落后，面筋觉得更累，很可能你正在经历面筋撤退。虽然这种现象还不是很清楚，查尔斯·帕克，一个心理医生治疗患者的食物不耐受，解释说，从你的饮食中去除麸可引起恶心，腹泻，抑郁，失眠和疲劳。帕克提到，人们食物不耐受可不知不觉地沉迷于非常的食物，让他们感觉难堪。如果你觉得累了，你可以从面筋撤出痛苦。继续你的无麸质饮食的几个星期，你应该注意到在你的能量水平的改进。
低碳水化合物的摄入量
感觉累了的时候会断筋可以简单地降低您的碳水化合物的摄入量的结果。大多数含麸质的食物，如面包，面条，方便面，早餐谷物和烘焙食品，具有较高的碳水化合物的含量。你可以保持您的碳水化合物的摄入量时，选择高碳水化合物，不含麸质的食物，如红薯，土豆，冬瓜，豆类，大米，藜麦，水果，牛奶，酸奶和蔬菜。否则，您减少碳水化合物的摄入量，需要你的身体从主要燃烧从这些碳水化合物使用油脂的糖切换。如果您希望将自己的碳水化合物的摄入量较低，包括每餐大方量的脂肪，橄榄油，椰子油，鳄梨，奶油，坚果和天然坚果黄油，提供你的身体需要的全部能量。