喝太多水会导致低钾吗？

钾是被称为电解质的一类矿物中的一种矿物。它们有助于把带正电和带负电的离子进出你的细胞，这样你的神经系统就能以电的方式触发细胞功能，比如肌肉收缩和放松。过多的液体流失会导致身体失去电解质，导致电解质失衡。虽然电解质失衡最典型的是与呕吐、腹泻和出汗有关，但排尿量增加也可能使钾从体内排出。1993年发表在《肾单位》杂志上的一项案例研究表明，水中毒会夸大人体对肽激素的反应，肽激素会将钠和水从体内排出。冲洗液体会导致钾缺乏，也就是低钾血症。

喝太多的水也会导致体内镁的消耗——镁是维持钾水平所必需的矿物质。镁和钾一样可以通过尿液排出体外。如果你体内没有足够的镁，钾就很难进入你的细胞，在那里钾会储存。当钾不能进入你的细胞进行储存时，你的肾脏最终会处理它并通过尿液将其排出体外。

如果你的水分消耗导致体内钾的流失，你可能会开始注意到低能量水平、肌肉痉挛、肠道不适和肌肉痉挛。如果你的电解质失衡恶化，症状也可能恶化，需要立即就医补充钾。低钾血症可导致不规则的心律和肌肉麻痹。

如果你服用某些利尿剂，这些利尿剂能清除体内的钾，酗酒，经常呕吐或腹泻，饮食失调，低镁水平或充血性心力衰竭，你可能有低钾的风险。大量出汗的运动员和个人也可能面临危险。你需要仔细监测你喝的水量，以防止钾流失过多。只有在口渴的时候喝水才能帮助你自然地调节摄入量。你也可以尝试多吃水果和蔬菜，因为它们含水量高，但也含有钾等基本矿物质，以防止电解质失衡。