咖啡因是在许多食品和饮料，增加精力和警觉发现兴奋剂。不幸的是，咖啡因上瘾，并停止咖啡因，特别是如果你去冷火鸡，可引起停药反应，从轻微头痛和疲劳严重头痛，嗜睡和无法有效地发挥作用。您可以通过逐步削减对兴奋剂背部和戒烟后服用方便几天减少咖啡因戒断症状。如果从焦虑，抑郁症，心脏疾病或停止咖啡因冷火鸡之前另一疾病的困扰，请咨询你的医生。
女人与咖啡因戒断头痛
图片来源：联盟/ iStock /盖蒂图片社
步骤1
女人做笔记
图片来源：托马斯普利奇诺/ iStock /盖蒂图片社
确定你在每一天有多少咖啡因采取通过记录你的摄入量在笔记本上几天。包括饮料咖啡因，以及不太明显的来源，如药物治疗，巧克力等食品。知道你有多采取使您能够创建逐步撤出计划，以尽量减少戒断症状。
第2步
女子持咖啡杯
图片来源：编排/ iStock /盖蒂图片社
切割出更多的咖啡因之前消除每天一个含咖啡因的饮料了几天。逐步减少咖啡因的摄入就会减少你的戒断反应的严重程度。几天后，消除第二饮料或咖啡因的其他来源。
第3步
凉茶杯
图片来源：阿尔贝托BOGO / iStock /盖蒂图片社
喝凉茶，果汁，热苹果酒或其他饮料代替含有咖啡因的饮料。这些会抚慰你，并确保你保持水分。成为脱水会加重头痛等戒断症状。
第四步
女人酿造无咖啡因咖啡
图片来源：moodboard / moodboard /盖蒂图片社
切换到不含咖啡因的茶或咖啡，如果你真的必须有第一杯在早晨或冲泡咖啡或茶的时间，以减少饮料的咖啡因含量更短的长度。
第5步
女人睡在床上
图片来源：tetmc / iStock /盖蒂图片社
允许自己额外的休息经历咖啡因戒断一段时间。这将有助于消除与咖啡因停止相关的疲劳。
你需要的东西
笔记本
过度的非处方止痛药
加载评论