疲劳和你的体重紧密地交织在一起。超重意味着你必须更加努力地做一些简单的体力活，比如爬楼梯和从公共汽车站走下来。体型过大也会影响夜间睡眠，因为这会增加你患睡眠呼吸暂停症的几率。如果你吃高热量、低营养的食物，你的膳食会导致体重增加，让你一整天都很累，因为你得不到维持健康身体所需的营养。与你的医生交谈，确保你的疲劳不是由医学原因引起的，然后开始一个计划，使用饮食和锻炼，以帮助你达到健康的体重和提高的能量水平。
睡眠呼吸暂停与白天疲劳
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）报告说，大约1800万美国人患有睡眠呼吸暂停症，这种疾病会导致你在睡眠中停止呼吸。当这种情况发生时，你的身体自然会醒来，这会影响你休息的质量。睡眠呼吸暂停也会导致健康风险，如心脏病发作或心力衰竭、中风和白天过度嗜睡。
超重的人似乎更经常患睡眠呼吸暂停症，因为躯干和颈部的体重增加干扰了呼吸功能。因为你经常在晚上醒来——不管你是否有意识地醒着——你可能会发现自己白天很累。事实上，你可能会觉得很累，以至于想锻炼身体和做出好的饮食选择来帮助你减肥是没有吸引力的。
通过缩小份量和选择健康的食物来减肥可以帮助你减轻体重，这可能会缓解睡眠呼吸暂停。一旦你觉得休息得更充分，再加上锻炼，以进一步努力达到健康的体重。和你的医生谈谈策略和医疗干预，因为情况可能很严重。
超重时运动更困难
超重会产生一种惰性，因为运动对身体的要求很高。一个恶性循环接踵而至：你动得越少，体重增加越多——这使得你更不倾向于活跃。
多余的脂肪，特别是腹部脂肪，起着某种炎症器官的作用。它分泌的化学物质会增加患慢性疾病的风险，如2型糖尿病和心脏病。这种炎症也会导致全身不适，包括过度疲劳感。
减少5%到10%的总体重可以帮助你感觉更好，并改善你的健康指标，如高血压和心脏病风险。它也可能让你觉得有点轻，所以锻炼变得更容易。
营养不良、疲劳
如果你沉迷于甜食、苏打水、薯条和快餐等高热量食物而增加了体重，你可能得不到维持健康所需的所有维生素和矿物质。新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉蛋白和全谷类食品有助于制定一个平衡的营养计划，适量食用时，能维持健康的体重和高质量的能量。
摄入过多精制碳水化合物，如白面包和添加的糖，也会导致血糖波动，给你短暂的能量激增，但却让你在一两个小时后崩溃并感到昏昏欲睡。多吃高纤维食物和足够的蛋白质，这两种食物都需要更长时间才能消化，这意味着糖分的激增并没有那么极端，崩溃也没有那么严重。通过调节你的血糖水平，你会感觉一整天更有活力。
健康状况、超重和疲劳
身体状况可能导致你疲劳。甲状腺功能迟钝可能导致疲劳和体重增加。如果你怀疑是这样的话，告诉你的医生检查你的甲状腺激素水平。由于铁或维生素B12太少而导致的贫血也会导致极度疲劳。你的医生可以通过验血来确定这种情况。
有时体重过重会使一天中的深呼吸变得不均匀，因为横膈膜运动受到限制。这可能会使你很难获得足够的氧气，你的肌肉，组织和大脑。这也会让你感到懒散和疲劳。
在某些情况下，你的超重状态和疲劳加剧可能有相同的根源——压力。一份要求很高的工作、家庭问题或经济问题会让你的身体分泌更多的皮质醇激素，这会引起对不健康食物的渴望，鼓励你的身体将多余的卡路里储存为脂肪，让你在晚上睡不着觉。这个组合是一个超重和疲劳的身体。采用缓解压力的方法来帮助你更好地睡眠和控制体重；瑜伽、冥想和写日记通常是有帮助的。