它始于你喉咙后部的刺痛感。然后咳嗽就来了。喉咙痛和咳嗽通常是由病毒感染引起的，比如感冒或流感。这些症状很少是由细菌感染引起的，如链球菌性咽喉炎或鼻窦炎。不管是什么原因，你必须决定做什么来让自己感觉更好。不幸的是，你吃的任何东西都不能使你的病更快地消失。然而，一些食物和饮料可以帮助缓解你的症状。
舒适的食物
当你喉咙痛的时候，即使是简单的吞咽动作也会很疼。有些食物可能会划伤你的喉咙或刺激你的喉咙，比如烤面包或爆米花，最好不要吃，因为它们可能会加重你的疼痛。坚持吃软的、滑的或湿的食物，这样容易咽下去，可以缓解你的喉咙不适。缓解喉咙痛的食物包括冰淇淋、调味明胶、苹果酱、燕麦粥、布丁、通心粉和奶酪、土豆泥和汤。你也可以吮吸硬糖或止咳药水来缓解喉咙痛和缓解咳嗽。
液体
生病时补充足够的水分很重要。保持水分有助于保持你的喉咙湿润，呼吸道的分泌物稀薄，这可以减轻你的症状。最好不要喝含酒精的饮料和含咖啡因的饮料，比如可乐、红茶和咖啡，因为它们实际上会让你脱水更多，而不是更少。清澈的液体，比如水，花草茶，汤和冰棒，都是不错的选择。运动饮料也可以。不要吃红色的东西，因为红色会让你的喉咙看起来更发炎，妨碍医生诊断你的疾病。你是否觉得热的或凉的液体更能缓解疼痛，这是个人喜好的问题。
Throat-Coating物质
破乳剂是一种液体，可以在粘膜上形成一层舒缓膜，例如在喉咙的内壁。蜂蜜就是一个最好的例子。一勺蜂蜜可以缓解喉咙后部的痒，减轻咳嗽。你也可以用蜂蜜来增加花草茶的甜味，帮助缓解症状。镇痛茶也可以缓解喉咙痛。2003年4月发表在《替代与补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)上的一项研究表明，喝了由光滑榆树、甘草根和棉花糖根(喉衣)制成的破乳剂茶的人，与喝了不活动饮料的人相比，吞咽时的咽喉疼痛明显减轻。喝了解毒茶的人在5分钟内开始缓解喉咙痛，并持续30分钟。
警告和预防措施
一些咽喉痛和感冒药可能对小孩子有危险。小于1岁的婴儿不应该吃蜂蜜，因为有婴儿肉毒中毒的风险。4岁以下的儿童被咳嗽药水和硬糖呛到的风险更高。如果你对治疗方法不确定，请咨询你孩子的医生。
有时候你只能等病好了再去看医生。如果你的喉咙痛和咳嗽持续超过5到7天，去看医生，因为你可能有更严重的疾病。如果:——只有一侧喉咙疼痛，立即就医。脖子肿了。——出现皮疹。——呼吸困难或嘈杂，如喘息或吹口哨。