没有适当的支持，锻炼往往是乳房的疼痛。运动时乳房的运动和压力经常会导致位移和摩擦带来的疼痛，这就是为什么专注于支撑和护理乳房的特殊运动装备应该成为你运动装的一部分。更好地了解乳房在运动中是如何工作和反应的，可以帮助你了解乳房护理在运动期间和运动后停止乳房疼痛的重要性。
乳房解剖
虽然它们看起来像简单的附属物，但你的乳房是复杂的身体部位，有一个可行的目的：喂养和滋养婴儿。即使你从来没有生过孩子，或者你没有用你的乳房滋养过孩子，它们的主要功能仍然存在。你的乳房充满了神经末梢，开始分泌乳汁，导管充满了乳汁，肌肉和韧带支撑着你下垂的乳房。由于它们的功能和解剖结构，乳房通常很重，但在运动时仍然保持自由运动。
疼痛原因
运动期间和运动后可能感到的疼痛可能是两个常见原因之一的结果。首先是你锻炼时胸部的重量和运动。当你奔跑和跳跃时，让你的乳房自由地运动，常常会导致肌肉酸痛和支撑你乳房的悬韧带。乳房疼痛的第二个原因是你敏感的乳头和衣服之间的摩擦，有时被称为“跑步者乳头”。摩擦会导致皮疹样症状和压痛。
治疗
如果你的锻炼习惯让你的胸部变得柔软和疼痛，在疼痛变得更严重之前停止锻炼以缓解疼痛。冰袋有助于减轻肿胀和麻木的疼痛后，你的锻炼直接。用装满冰块的塑料袋或用毛巾裹着的豌豆袋做一个冰袋，直接敷在你的乳房上，以缓解疼痛。
预防
像其他各种运动引起的疼痛一样，预防往往是治疗整体乳房疼痛的最佳方法。因为运动会导致乳房位移和摩擦，一个好的运动胸罩是防止疼痛的关键。让专门经营胸罩的商店对你的胸部进行适当的测量，以确保你的胸部合适。如有必要，可为不同的活动购买不同的运动胸罩，如跑步时使用高支撑模型，瑜伽和普拉提时使用更灵活的胸罩。当你试着穿运动胸罩时，向几个方向移动，以确保你有正确的战斗力，如果有的话，摩擦很小。如果疼痛持续，即使是在一个适当的运动胸罩，去看医生检查。